糖尿病患者吃什么才最好？8种都是好选择，可以每天轮流吃！

一个人如果拥有了健康的体魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身体的思想的和 文化的健康，为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我今后幸福的人生打下了 良好的基础。《生理慧医师》会经常分享健康小知识！

糖尿病是非常可怕的疾病。如果你不及时吃药，可能会导致许多并发症。事实上，生活的许多方面都需要特别注意。保持清淡的饮食也是非常重要的。对于糖尿病患者来说，经常吃一些谷类食物是有帮助的。然而，市场上有这么多种谷类食品。作为一个糖尿病患者，我们应该如何选择？我想推荐

（1）燕麦：燕麦中的可溶性纤维可以提高胰岛素敏感性，降低餐后血糖的急剧上升。这样，人体只需要分泌较少的胰岛素来维持新陈代谢。长期以来，可溶性纤维可降低糖尿病患者的循环胰岛素水平，降低胰岛素需求。

（2）黑豆：黑豆能降低血糖，因为黑豆中所含的胰蛋白酶和糜蛋白酶能增强胰腺功能，促进胰岛素分泌，改善胰岛素功能，从而对糖尿病患者有很好的疗效。不过，并不是所有的高血糖患者都适合吃黑豆，比如肾病严重的患者不能吃；还有就是胃气太弱不能吃，因为吃起来不容易消化；另外，痛风患者不宜多吃，那么吃什么根据自己的情况来选择。

（3）玉米：效果平，味道甜。具有调胃、通便水、降血糖、降血脂的作用。主治：食欲不振、慢性肾炎水肿、尿路结石、腹水、糖尿病、高脂血症、水肿、黄疸等疾病。

（4）麦麸：麦麸富含膳食纤维、维生素和矿物质。麦麸中的膳食纤维含量高达60%，可减缓糖尿病患者对葡萄糖的吸收，降低餐后高血糖；麦麸中的铬还可提高胰岛素敏感性，保护胰岛B细胞功能，稳定血糖，对改善血糖波动有很好的效果餐后血糖。

（5）青稞：经检测，青稞β-葡聚糖平均含量为6.57%，高达10.4%，是小麦平均含量的50倍。长期摄入β-葡聚糖可以降低血脂和胆固醇，从而预防心血管疾病，控制血糖，预防糖尿病，防治肥胖和结肠癌。

（6）黑米：黑米富含膳食纤维，淀粉消化速度相对较慢，食用后不会引起血糖的剧烈波动，非常适合糖尿病患者作为主食；同时，黑米富含钾、镁等矿物质，也有利于控制血压，降低心脑血管疾病的风险。

（7）豇豆：豇豆中含有B族维生素，能维持正常的消化腺分泌和胃肠蠕动功能，抑制胆碱酯酶活性，有助于消除和增进食欲；豇豆中含有维生素C，能促进抗体的合成，提高机体的抗病毒效果；豇豆是糖尿病患者的很理想的血糖调节剂，同时也是能促进糖尿病人血糖代谢的维生素。但你不能再吃了。它是可以缓解食物堆积或肠胃胀气的食物。

（8）大豆：大豆含有血液中约15%的脂肪含量，有利于控制血糖波动，它含有85%的不饱和脂肪酸，还含有一定的磷脂，能有效降低血糖，对糖尿病患者的健康有帮助。