糖尿病晚饭吃的“套餐”，保准不升糖“连吃3天”空腹、餐后正常

糖尿病主食是糖尿病人在吃饭时最容易犯愁的一件事，主食一般指的是让人吃了感觉有实实在在的饱腹，而蔬菜吃的再多感觉胃里只是吃不下了，并没有饱的感觉，但主食一吃血糖就升高，实在是犯愁。

现在给大家介绍一道适合糖尿病人晚餐吃，不升糖，还能增力气的主食。

昨天文章已经说过：早上以优质蛋白高纤维类为主，中午以有营养升糖略高的为主，晚上低升糖食材的为主。下面这道晚上吃，可稳定第二天血糖。

山药炖玉米棒

准备材料：山药、玉米棒、菠菜、食盐

1、山药切块备用、玉米带须切段5公分左右、菠菜洗净沥水

2、锅中加水，放入山药块、玉米棒2段，食盐少许、炖20分钟

3、放入菠菜，别盖锅盖，不然菠菜易发黄。

4、略微炖下即可，根据口感调整食盐用量。

优点1、山药补体增气，玉米对大脑好，吃后和米饭、面食有同样的饱腹感，本身山药和玉米也属于基础的面食食材。

优点2、山药玉米比其他主食升糖小很多，营养是其他主食几倍，餐后血糖上升幅度小，让第二天空腹血糖更稳定。