天气越来越冷，糖尿病人要如何安稳过冬？牢记5点，防止病情加重

气温在一天天的下降，已经到了最寒冷的时候，糖尿病患者在这个季节会面临诸多的挑战，血糖控制会出现问题。糖尿病在冬季是容易加重的，糖尿病患者在生活中要注意调整，不要被寒冷的天气打断自己控制血糖的节奏。

1、做好保暖措施，不要感冒

天气冷了，病原体会比较活跃，冬季是流感的高发季节，糖尿病患者在这个季节要注意对感冒的预防。平日里要做好保暖措施，注意室内和室外的温差不要穿得太过于单薄。流感高发季节不要去人多的地方，如果非要去也得把口罩戴好。要多吃一些有营养的食物，提高身体的抵抗力，能够更好的预防感冒。

2、注意对血糖的检测

天气比较寒冷，受到寒冷空气的刺激，糖尿病患者的交感神经会非常的兴奋，会导肾上腺素会增多，会影响胰岛素的分泌，使糖尿病患者的血糖上升。所以在这个季节里，糖尿病患者要注重对血糖的监测，要经常测一下血糖，看是不是有升高的迹象，如果经过日常调理，血糖还是没有办法降下来，就要寻求医生的帮助。

3、不要有太大的情绪波动

本身糖尿病就是一种特别折磨人的疾病，它不能一次性治愈，必须要终身的治疗。很多糖尿病患者都背负着很大的精神压力，经常受负面情绪的困扰，甚至会让抑郁症找上门来。冬天万物萧条，容易让人伤感，再加上天气寒冷，很多糖尿病患者都不喜欢出门，就更容易陷入情绪的漩涡当中了。希望各位糖尿病患者都能够找到爱好所在，多做一些自己喜欢做的事，和人沟通和交流，学会如何排解负面情绪。

4、饮食要继续进行控制

冬季是一个让人食欲大开的季节，身体为了御寒，会让人摄入更多的食物。吃下过多的食物超过了热量的限制，就会让糖尿病患者长胖，就会影响到糖尿病患者的血糖。所以糖尿病患者在这个季节要继续控制饮食，如果真的一直感觉特别饥饿，可以采用少食多餐的饮食方式。多吃一些富含蛋白质的食物，蛋白质能够为人体提供能量。多吃一些富含膳食纤维的食物，不仅能够调理肠胃，饱腹感会更好，不会一直感觉饥饿。

5、坚持进行体育锻炼

虽然室外特别的冷，但是糖尿病患者不能因此就放弃自己的运动计划。运动是最好的控制糖尿病的方式，糖尿病患者不能因为寒冷就放弃运动。如果室外运动实在没法坚持，可以把运动的场地转换为室内，可以在家进行运动，也可以去健身房进行运动，总之不能让运动计划停滞。

冬天对于糖尿病患者来说是具有挑战的一个季节，稍不留神病情就会加重。糖尿病患者在冬天不仅要控制血糖，还要注意一些其他的护理事项，以上这5点要多加注意。调控血糖不能一成不变，要根据具体情况进行调整，要有灵活性。

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参考资料：

1、《冬季如何预防糖尿病加重？这5个细节要记牢》，泽桥医生，2020-12-12

2、《糖友在冬季要做好这“六防”》，牟新博士，2017-11-11