控制糖尿病,关键做好“一个字”,若能坚持下去,血糖会很安稳

文 / 家庭养生健康生活汇
2020-12-21 09:42

控制糖尿病,关键做好“一个字”,若能坚持下去,血糖会很安稳

血液正常循环是保证身体正常运行的根本,而想要血液正常运行,那就需要保证多种指标稳定,比如血糖、血脂以及血压等等,它们三个都是血液中的关键指标,但凡任何一个出现异常,都可能引发各种心脑血管疾病,可是这两年,随着人们生活节奏的加快,工作越来越忙碌,生活中的不良嗜好也就越来越多,自然很多人的血液指标都出现了明显的异常,其中最常见的就是血液三高。

血液三高也存在很大的区别,高血压具有突变型,很容易在短时间内发生快速变化,所以平时必须严格控制,而血糖以及血脂都属于慢性病,只要控制得当,基本上不会给身体带来太大伤害,可如果不注意,也可能产生各种隐患。

而高血糖相对最难控制,因为一不小心它就可能恶化成糖尿病,而糖尿病又会产生大量并发症,而且还具有一定的遗传特性,而控制糖尿病,除了要按时服药以外,更重要的就是要让生活尽量“慢”下来。

吃饭“慢”一点因为生活节奏的加快,所以人们在做很多事情上都越来越快,自然吃饭也不例外,尤其是早饭以及午饭,因为吃饭时间不够宽裕,所以很多人在10分钟就能解决一顿饭,可殊不知,这种习惯不仅会增加肠胃的消化负担,而且还会导致血糖飙升,因为大量食物进入体内,可是胰岛又来不及分泌足够的胰岛素,所以食物转化成糖分后会导致血糖飙升。所以希望各位平时吃饭尽量慢一点。

起床“慢”一点有统计发现,出现心脑血管疾病的高发时刻就是早上,因为人刚从睡觉中醒来,身体各器官活性尚未恢复,体内血液循环的速度以及方向也没有完全适应,如果这个时候起床速度太快,很容易导致血液循环不畅,不仅会引起脑供血不足,而且还会导致血液粘稠,血糖快速升高。

运动“慢”一点众所周知,运动是增强身体素质以及缓解多种不是的有效途径,而且现在越来越多人开始意识到运动的重要性,尤其是中老年人,很多都有晨练的习惯,而且坚持锻炼对于糖尿病也有很好的缓解效果,因为运动能够促进血液循环,增强胰岛活性,增加胰岛素的分泌,但需要注意的是,运动过程中一定要慢一点,不要急于求成,运动量更不要超过身体的承受范围。

服药“慢”一点一旦确诊糖尿病,光靠控制饮食以及加强运动的方式已经不足以稳定血糖,还需要每天坚持服用降压药,而在吃药过程中,一定不要急躁,更不可私自增加药量。