糖尿病下午3点以后别碰4类食物，血糖降到6以下

糖尿病人控制血糖的方法有很多，其中重中之重是饮食控制。最近一些糖友问我，空腹血糖较高怎么通过调整饮食来控制？

事实上，空腹血糖也会受到头一天饮食的影响，我一般会了解一下他们晚餐前后的饮食情况，对他们进行针对性的调整，通常情况下，无论是餐后还是空腹血糖都会得到很好的控制。下面我就给大家列举一下哪些东西，你在下午三点以后要谨慎食用：

1.下午3点以后不要饮用浓茶或咖啡

因为浓茶、咖啡都属于刺激性饮品，会影响夜间睡眠质量，进而引起身体的应激反应，导致升糖激素过量分泌，从而升高空腹血糖，所以如果喜欢喝茶可以在上午和一些淡茶，对于糖友的身体还是有好处的。下午渴了最好喝一些温开水来代替。另外，无论何时，糖友千万不要饮用含酒精的饮品，酒精对于糖代谢功能的破坏很大，也会升高血糖。

2.晚餐的主食量不要过多

米饭、面食主要成分都是碳水化合物，是血糖的主要来源，我们要求糖友早餐要适当的吃一些主食，是因为全天的身体代谢需要糖分供应能量，加上白天运动量大，消耗多，所以早餐不能不吃主食，但是晚餐后，身体的代谢及各种活动减缓，过多食用主食会造成糖分的堆积，所以晚上最好少吃主食，或者添加一些粗粮，另外可以多吃蔬菜，延缓糖分的吸收。

3.油腻、腌制食物或动物内脏

一些过油的菜系或动物内脏等热量较高，腌制食物盐分含量高，都会加重代谢负担，影响血糖，油脂最终的代谢产物也是糖，会直接影响第二天的血糖水平。经常吃还会省高血脂，引起肥胖，加重胰岛素抵抗，升高血糖。一不小心吃多了，要多做运动来帮助消耗。

4.睡前不要喝太多水

糖尿病人尽量在晚上10点以后不要再进食也不要喝水。以免造成夜间尿频，影响睡眠，肾功能较差的糖友还可能引起身体水肿，增加一些并发症的风险，如果实在口渴，就小口慢饮，不要喝太多。