糖尿病是“睡”出来的?50岁后走路还能降血糖吗?专家如实告诉你

文 / 大方谈健康
2020-12-01 10:18

现在人都很注重健康,会定期对身体进行检查,通过检测出来的数值,能简单地判断一下身体有没有问题。糖尿病是现在很常见的疾病,如果不加以控制,就会给身体带来危害。很多人说糖尿病是“睡”出来的,并非没有道理,是因为糖尿病患者在睡觉之前,会出现一些症状,如果你有,就需要注意了。

1. 睡觉之前总是感觉饿,可别以为是正常现象,出现该种症状,很可能是糖尿病的表现。按理说晚上吃完后,到睡前几乎不会消耗什么热量,所以不应该感觉饿,但是血糖不稳定的情况下,就会导致人不断的想吃东西,并且还总是觉得口渴,如果偶尔感觉饿,可能是晚上吃得太少,但如果是经常感觉饿,就不太正常,需尽早地对血糖进行检测。

2.正准备入睡,但全身都感觉瘙痒。如果是皮肤清洁不干净,或是不小心过敏了,皮肤瘙痒是正常现象,只要及时采取措施,症状就能缓解。如果是夜里睡觉之前,突然感觉全身瘙痒,抓挠也无法缓解,就可能是血糖升高了。人体内血糖升高的情况下,热量无法正常的代谢和消耗,身体机能受到影响,就会有皮肤瘙痒的感觉。

大家入睡之前,不妨观察一下,看看自己身体是否有不良的症状,如果有的话,需及时降糖。尤其是过了50岁的人,患糖尿病的概率会更高,要注意定期监测血糖。患上糖尿病之后,最重要的就是降糖,专家表示,合理走路或能降低血糖。

我们每天都在走路,合理的走路是对健康有利的,对于降血糖也有一定的辅助效果。有研究发现,走路时腰腹力量会增强,有助于消耗体内的葡萄糖,继而降低血液中的血糖含量。经常走路,肌肉会变得更加敏感,能够提高胰岛素的分泌,然后将血糖保持在稳定的状态,所以糖尿病患者合理的走路或能降低血糖。但是也有一些50岁以上的糖尿病患者天天走路,血糖却上升了,这是因为走路并不适合所有人。

人一旦过了50岁,身体机能下降,各种健康问题就会暴露出来。对于50岁以上的糖尿病患者来说,光靠走路来降糖是不行的,作用可以说是杯水车薪。专家表示,想要降糖,还是要结合其它的一些方面。例如合理饮食,多吃粗粮,可以摄入膳食纤维,能够促进肠胃的蠕动,促进排便,有助于稳定血糖。或是多喝水,补充充足的水分可加快代谢,稀释血液,降低血液的黏稠度,对于降糖是有一定帮助的。或者是多喝一些降糖茶,例如罗汉果、苦丁等等,经常喝一些,血糖或能慢慢降下来。要注意观察身体的变化,如果发现异常,需及时调理。50岁后,不要光靠走路来降糖,作用不大,并且不当运动的话,还可能会导致血糖上升,因此合理控糖很重要。