吃苦瓜能不能降血糖？医生辟谣，想要降血糖，谨记3个重点

导语：在糖尿病人群中，都传着这样一个说法，吃苦瓜能降血糖，但是苦瓜的味道实在让很多人难以接受，这不有患者问我，还有什么别的食物能够代替苦瓜降血糖，我哭笑不得。其实吃苦瓜对于降血糖的效果都是人们传出来的。

在苦瓜中含有一定的苦瓜皂甙，确实能够帮助调节血糖，而且苦瓜中含有类胰岛素的元素，能够通过刺激胰岛分泌胰岛素，帮助调节血糖。但是想要真的利用这种元素来降血糖，需要吃大量的苦瓜，而且制作的方式还要避免营养流失，想要达到效果实在是太“为难苦瓜”了。

而且苦瓜是一种凉性的食物，如果糖尿病患者是孕妇或者脾胃虚寒的人群都是不适宜吃苦瓜的，很容易导致腹泻，刺激肠胃，还可能引起子宫收缩，影响孕妇流产，所以，吃苦瓜是不能降血糖的，只能是作为一种低升糖的食物适量食用，能够辅助糖尿病患者稳定血糖。

今天医生就要辟谣，真的想要降血糖，别再单纯的靠吃某种食物了，谨记3个重点。

01遵照医嘱，按时服药

有一些糖友是比较有自己的想法的，觉得自己不经常出现糖尿病的症状了，就觉得好转了，自己就把药停了，等到哪天头晕眼花再匆忙的服药，这样的方式很容易导致血糖波动较大，影响糖尿病恶化，出现一系列的并发症。糖尿病患者应该做的是，遵照医生的嘱咐，定时定量的服用药物。

对于长期服用药物的糖尿病患者来说，如果突然减少或者停药很可能会导致胰岛素异常，血糖升高，严重的还可能导致高渗性昏迷，不利于稳定血糖。

022、饮食有规律

这里的有规律不仅是要饮食结构有规律，荤素结合，适当的减少主食，控制血糖。还要在吃饭时间上有规律。建议糖尿病患者两餐之间间隔4个小时为宜，而且吃饭时需要细嚼慢咽，更好的分泌唾液，帮助消化，而且也能避免吃得太多，影响血糖升高。

很多糖尿病患者只是注意吃什么，却不关注怎么吃。吃饭时应该细嚼慢咽，先吃菜，后吃肉，最后再吃主食，能够比较大的程度上降低餐后的血糖波动。

033、空闲时间运动帮助降血糖

人体运动时需要消耗体内的糖分来提供能量，可以帮助消耗多余的血糖。而且在散步等运动的过程中，也能通过锻炼帮助增强体质，加强胰岛素的受体功能，帮助改善血糖，更好的通过人体自身的胰岛素来调节血糖。在饭后一小时到2小时左右进行运动，比较合适。

医生提醒糖尿病患者，想要靠某一种食物就能够降血糖都是不太现实的。虽然这些谣言很诱惑人，但是别总做梦了。降血糖还是应该脚踏实地，从遵照医嘱，按时服药开始，控制饮食有规律，运动增强体质帮助降血糖。谨记3个重点，才能帮助糖尿病患者稳定血糖。