我患2型糖尿病45年，得出一个结论……

通过四十多年对抗糖尿病的实践，我体会到：要征服糖尿病这个“魔鬼”，必须多管齐下，综合治理。

那时我还在基层工作，对糖尿病知识一无所知，得病后如盲人骑瞎马，乱碰乱闯，走了不少弯路，吃了不少苦头。

为了活命，我不得不学习糖尿病知识，自费订阅了六七种医学刊物，先后购买了200多本医学书籍，积极主动地参加医学知识学习班，经常看中央电视台《中华医药》、《天天饮食》等节目，糖尿病防治的关键在于一个“早”字，很多糖友由于糖尿病认知缺乏，所以才任性妄为，导致病情恶化。

所以无论是患者还是糖尿病高危人群，都应该接受糖尿病的教育，懂得如何去控制好血糖、预防糖尿病并发症，糖尿病急症出现时如何自救等等。

根据调查统计，糖尿病患者有家族史的占30%以上。所以糖尿病知识的学习最好是全家人一起出动！早预防，早受益。

糖尿病为何久“治”不愈？

血糖过高的根本原因不是胰岛素缺乏，而是胰岛素抵抗。

如果您总是在琢磨如何把血糖“排”出去，不断地和血糖拔河。血糖高了，就多吃点降糖药，血糖低了，就多吃两口饭。

那糖尿病治不好就太正常了。

因为这根本就不是在“治疗”糖尿病，而是和血糖玩数字游戏，结果只能是：身体的整体机能没有任何改善，胰岛素抵抗越来越高，血糖越来越难控制。

如何正确控糖？

相信大部分糖友都是依靠药物降糖法来控制血糖，也都在吃或者吃过双胍类、格列奈类降糖药。

也有一些患者由于胰岛功能损坏程度过高，需要注射胰岛素或胰岛细胞增敏剂。

但无论是降糖药还是胰岛素，都治标不治本。

不仅会出现肠胃不适等副作用，长期注射胰岛素还会使人本身的胰岛功能加速下降。

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要真正解决血糖问题，不是要排掉它，而是要吸收它。

很多糖友经常感觉到四肢乏力、气短、体虚，主要的原因就是细胞无法吸收血糖，无法给身体提供足够的能量。

要吸收血糖，就要做到护肝、补气、胰岛功能唤醒、修复，主要方法还是从“五驾马车”入手：

饮食疗法

糖尿病治疗的五驾马车中，饮食疗法是非常重要的一部分，糖尿病被很多人称为富贵病不是没有道理，因为很多肥胖型糖尿病患者确实是吃出来的，是真正的“病从口入”。

但不是只有肥胖型糖友需要饮食疗法，所有类型的糖友都需要严格控制好进食的量，少吃多餐，营养均衡，才能调节好身体各个器官，真正抓住病情的发展要素，控制好血糖。

<吃货口诀>

种类多一点

主食粗一点

肉类瘦一点

做菜淡一点

戒酒狠一点

运动疗法

生命在于运动，适当合理的运动可以帮助消耗能量，促进血糖吸收。

糖尿病前期到中期的患者都应该将运动贯穿在整个治疗过程，因为运动有利于心血管维护，降低血糖含量，避免细胞对胰岛素产生抵抗。

<6种类型糖友不要强行锻炼>

1、年龄过高的糖友

2、出现眼疾的糖友

3、1型糖尿病患者

4、心脏不好的糖友

5、有高血压的糖友

6、有肾脏并发症的糖友

心理疏导

抑郁会促使内神经分泌紊乱，造成内脏脂肪堆积，中心型肥胖形成，肥胖使胰岛素敏感性下降出现胰岛素抵抗，从而使血糖升高。

心情好的时候，身体的机能会加速运转，新陈代谢加快，在一定程度上能促进血糖吸收与消耗。

调节情绪小技巧：

1、躲避法。忘掉不开心，多想一些让自己开心的事；

2、倾诉法。可以和信赖的人倾诉，也可以发一下朋友圈，心情会好很多~；

3、转移法。心情不好的时候看一看植物或者听音乐、做自己喜欢做，能让自己放松的事，好好犒劳一下自己。

血糖监测

属于用药物治疗并且平时血糖波动不稳定的糖尿病人，建议每天监测空腹餐前以及餐后和睡前等几个时间段的血糖。

经常测血糖不仅可以及时了解自身的血糖变化，也能更为清楚知道哪些食物或活动对自己血糖有影响，对糖尿病治疗起到有力的辅助作用。