2型糖尿病损害心脑血管，多补铬多运动可预防

2型糖尿病的到来它其实在生活中也是比较的常见的，也会给患者带来了很大的痛苦。因此人们也要注意避免，那么，2型糖尿病有什么危害？又是如何避免2型糖尿病的发生？下面一起来看看吧。

2型糖尿病损害心脑血管健康

1、2型糖尿病可能会引发心脑血管的疾病，数据的分析显示高空的腹血糖、餐后1小时和2小时的血糖值增加了心血管事件的危险性。

2、糖尿病心血管是在糖、脂肪、蛋白质等代谢障碍及电解质紊乱基础上发生的心脏大血管、微血管及神经纤维病变。如糖尿病引发的冠心病、心绞痛和心肌梗死等等。

3、糖尿病脑血管并发症是指患者由于血管管腔狭窄或阻塞，动脉压力感受器长期失灵，使大脑自动调节功能失常，导致局部脑血流量下降或突发性脑血管破裂造成死亡。病程10年以上的患者死于糖尿病肾衰的约为53%。

如何避免2型糖尿病？

2型糖尿病的发生与1型糖尿病有相似的地方，这就是身体清除葡萄糖的能力下降，但是，2型糖尿病又与1型糖尿病不同的地方，这就是1型糖尿病患者身体产生胰岛素的能力完全丧失，而2型糖尿病患者虽然可以分泌一些胰岛素，但是，这些胰岛素在量上不足以使血糖维持在正常生理范围内，或者胰岛素充分不能发挥其降低血糖的作用，即所谓的胰岛素抵抗。目前专家们认为，预防2型糖尿病发生的最好方法是运动以及减轻体重。

减轻体重

如果您是‘苹果型’体型，减轻体重对最为有效。大量研究充分显示，维持标准体重的人，发生2型糖尿病的危险性最低。而发生2型糖尿病的患者中，50-75%为肥胖者，肥胖使发生2型糖尿病的危险性升高了10倍，所以减轻体重后对2型糖尿病的预防及控制效果是不言而喻的。但是，糖尿病发生不仅仅是因为体重增加所造成的，如果您的体重并没有显著增加，但是腹部脂肪堆集过多，使您成为‘苹果型’体型，那么您发生2型糖尿病的危险性也还是大于那些呈‘梨型’体型的人。因此，脂肪堆集的部位也是引发糖尿病的危险因素，减轻体重对您同样重要。

注意运动

研究人员发现，在新诊断的2型糖尿病患者中，30-50%的患者是因为体育运动过少造成的，体育运动可以显著降低发生2型糖尿病的危险。并且体育运动同样可以帮助您减轻体重。此外，运动量小的人发生2型糖尿病危险比运动量大的人高25%-40%。那么，哪种运动更有效呢？答案是任何体育运动都会有效，比如散步、跳舞、修整花园、打保龄球等都具有预防糖尿病的效果，但只要您能坚持规律的体育运动。

补充铬

研究发现，每天服用200毫克铬可以显著降低血糖水平。铬具有延缓2型糖尿病发生的作用，但是，铬并不能使2型糖尿病患者的血糖水平完全降低至正常，并且铬的作用会随着时间的延长而逐渐变弱。

食用抗氧化食物

研究发现，抗氧化的食物，比如含维生素E、C较多的食物可以减缓2型糖尿病的发生及发展。水果、蔬菜同样可以降低发生2型糖尿病的危险性，并且这类食物还具有降低心血管病变发生的效果。