4岁女宝确诊糖尿病！你还在给娃吃这种垃圾零食吗？

前几天，江苏淮安一个 4 岁女孩突然呕吐、呼吸急促、精神不佳。去医院一查，结果是糖尿病……

很多妈妈可能觉得奇怪，为什么这么小的孩子就能得糖尿病？是因为吃糖吗？

是不是糖吃多了，就会得糖尿病？

不完全是。

糖尿病也分几种，像新闻里说的 1 型糖尿病，在儿童和年轻人里更常见。

得了 1 型糖尿病的孩子，本身身体里缺乏胰岛素，吃进去的糖利用不了，血糖值就会很高，同时出现一些典型症状——喝的多，尿的多，还变瘦了。

新闻里的小女孩，得的就是这个类型的糖尿病。

现在的医学领域里，还没能完全确定 1 型糖尿病的病因。一般认为，是孩子本身就得了 1 型糖尿病，才会出现血糖高的，吃糖只是加重了这种结果，让血糖高的症状显现了出来。

那……是不是说吃糖跟糖尿病就没关系了呢？

也不是。别忘了，还有 2 型糖尿病呢，也就是大家印象中老年人会得的那种糖尿病，不过现在在小孩里也越来越多了。

这种糖尿病就跟糖有点关系了。比如，大家都知道糖吃多了容易胖，而“小胖子”往往更容易得 2 型糖尿病。

这样看来，孩子吃糖太多，确实是有可能，增加糖尿病风险的。

糖也分好坏，不必谈糖色变

虽然吃太多糖会引起肥胖、糖尿病、蛀牙之类的问题，但也不必完全禁止孩子吃糖，那孩子也太可怜了。

而且，糖也有好坏之分呀，比如牛奶、果蔬这些天然食物里的糖，就是“好糖”。

而那些人为添加的糖，以及果汁、蜂蜜、糖浆里自带的糖就属于“坏糖”了。前面提到的吃糖太多的危害也都是这些“坏糖”的锅。

比如，一个苹果里有 10g 天然果糖，这就是好糖；而同样一杯含 10g 果糖的苹果汁就不太健康了。

这是因为，苹果里的果糖被植物细胞壁包裹，消化吸收起来没那么快，需要比较长的时间才会进入血液。而果汁是直接把这些果糖聚在一起“暴风吸入”，对人体的影响可就大了。

要是果汁里还添加了白砂糖之类的，那就更不健康了。

世界卫生组织（WHO）也强烈建议，游离糖（也就是咱们说的“坏糖”）摄入量在儿童摄入总能量中的占比应该在 10% 以下，最好在 5% 以下。

也就是说，满足这个条件，给娃吃点糖还是可以的。

怎么避免零食中的“坏糖”？

世卫组织说的“坏糖”控制在 5% 以内，具体是啥概念呢？

但市面上卖的食物和饮料，很少会说自己到底有多少“坏糖”。这里，糕妈教大家两个方法来大致判断：

第一：看营养成分表

一般包装上都有，它长这个样子：

没看到有糖？别急，可以看里面的碳水化合物。

如果是非淀粉类的食物，碳水化合物的量就约等于糖含量，高的话就要警惕了。

如果是淀粉类食物（比如麦片、面条、面包、饼干）的话，因为淀粉本身在碳水化合物里就占了很大比例，所以我们需要接着验证是不是还有“坏糖”。

第二：看配料

配料里的成分都是按含量从高到低排序的，要是在前几位就看到了前面提到的那些“坏糖”代表，就要小心了。

比如下面这款麦片里就出现了白砂糖和葡萄糖浆。

当然了，非淀粉类食物也可以把营养成分表和配料结合起来看。

比如下面这款酸奶，从营养成分表可以知道每 100 克里含 13.5 克的碳水化合物，一盒 200 多克就大约有 27 克碳水化合物，其中大部分都是糖。

再看配料这边，白砂糖和蓝莓浆这样的“坏糖”排在了第二位和第四位，可见含量应该不低。

这样算来，即使扣掉生牛乳里自带的一部分“好糖”，一盒这样的酸奶也很有可能超过了一个 4~6 岁孩子每天 19g 的“坏糖”限额。

所以，爸妈们给孩子挑吃的要睁大火眼金睛咯，远离“坏糖”多的零食，帮娃从小养成限糖的好习惯。毕竟每个娃都已经是家里的甜心宝贝了，可不需要再吃那么多糖啦~

—题图来自梨视频—