糖尿病治疗：一个38岁厨师糖友逆转糖尿病的故事，值得学习

“自从得上这糖尿病，人就开始发愁，饭不能吃饱，菜也不能吃，肉也不能吃，一天到晚饿着肚子走一万多步，成天想着咋样少吃饭，多干活好让自己尽快瘦下去。

一天八九样药吃着，肚皮上这个针得打两回，50多年的生活习惯，让糖尿病一夜之间都给搅得乱七八糟，盐不能多吃，糖不能吃，酒就更别想了，这烟医生也不让抽。

想想后半生天天都要打针，吃药我就害怕。这生活，没一点质量。”

这是我在后台看到的一条糖友留言，把自己的情绪和现状描述得比较详细。其实，平时隔三差五也会有糖友发表类似的言论。

这样的说法，对也对，但不完全对。治疗糖尿病确实是要从用药、饮食、运动等生活方式上入手，但并不代表着我们要饿肚子，也不代表我们要降低自己的生活质量。

去年，有一位厨师糖友，被确诊为2型糖尿病后，他虽然也消极了一段时间，但随后也很快地配合治疗，治疗过程中他没有觉得很束缚，反而很轻松。

他是厨师老张，38岁，白天给我们制作美味食物，到了晚上，他就会叫上自己的一帮朋友，在餐厅门口支一张桌子，吃着他做的各种美食，喝着他们都爱的啤酒和白酒。

这几年体重增加了不少，尤其是肚子。有一天晚上刚和朋友们聚会完回家，他突然感觉自己非常疲乏，随后有恶心、呕吐、腹部不适的症状，刚开始他还以为自己是食物中毒。

可紧急去医院后却被诊断为糖尿病，因为酮症酸中毒住院。刚开始的几天他在网上查了一些信息，不能接受自己要克制饮食，还要做运动。

经过家人的劝解和医生的科普，他的心情很快平复了下来，并下定决心治疗糖尿病。

经过住院治疗，以及科学的饮食、运动调整等，现在他不服用降糖药，血糖已经稳定在了正常范围内，也没有其他并发症，算是“逆转”成功了。

首先，戒掉不好的生活习惯

决心逆转糖尿病后，老张不再抽烟、喝酒，即使周围的人会劝酒、给烟，他都意志坚决地拒绝。

在饮食上，也是和我们营养师一起制定每周饮食计划并实施，油炸、多盐、重辣的都会少吃，到了吃饭时间就吃，而不是等到下班后吃宵夜，睡眠时间自然也提前了不少。

其次，遵循“135”运动原则

老张是超重的糖尿病患者，于是他开始每周运动5次，每次运动30分钟左右，抗阻运动+有氧运动交叉，锻炼一年后，不仅瘦了50斤，还增加了肌肉力量，身体状态明显改善。

这里有一节运动教学视频，糖友可以跟着练习一下糖尿病治疗，运动少不了，分享一套护胰控糖操

最后，循序渐进不着急

跟了自己十几年的生活习惯哪有那么容易就可以改变的，治疗糖尿病不能急于求成，病也不是一天就病的。

可以和医生、健康管理师、教练等一起为自己制定个性化的、阶段性的降糖方案，一下子目标不要定得太高，否则不仅达不到，还会让自己心烦意乱，造成血糖波动。

老张也是如此，刚开始运动的时候，跑几步就气喘吁吁的，坐在地上不想动，是他老婆陪着他跑，陪着他运动，慢慢地就坚持下来了，还参加了马拉松。

总而言之，“冰冻一尺非一日之寒”，给自己一点时间来调整。如果你目前的控糖情况不错，还是要继续保持健康的生活哦~

您在糖尿病治疗过程中有什么经验呢？欢迎在下方留下您的故事~