糖尿病运动有窍门，想降糖的赶紧收藏！

糖尿病的治疗一向要求患者综合调理，运动、饮食、药物三者一个都不能少。其中，运动疗法对于糖尿病的控制意义重大。糖尿病患者锻炼的方法很多，如果您选择了其中了一种运动，掌握好这种运动的窍门更有助于控制好病情。

步行

步行速度可因人而异，全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行，每分钟120-150步；不太肥胖者可中速步行，每分钟110-115步；老年体弱或心功能不全者可慢速步行，每分钟90-100步。开始步行，每天半小时，以后逐渐加大到每天一小时，可分早晚两次进行。

走跑交替

步行和慢跑交替，常用于体力不足者。步行30秒后跑20秒交替进行，并逐渐缩短步行时间，延长慢跑时间。

室内运动

适合于后期有多种合并症的患者，或身体比较虚弱者以及住院者。

蹲下起立

开始时，每次做15-20次，以后可增加至100次。

仰卧起坐

开始时，每次做5个，以后逐渐增加至20-50个。

床上运动

分别运动上、下肢，做抬起放下，左右分开等动作。对卧床患者较为适合。

身体条件好患者，还可做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年门球等活动。

总而言之，运动治疗对于糖尿病患者来说很有益处，可以通过改善循环和代谢对胰岛B细胞起到一定的保护注意，同时也可以减轻身体对胰岛素的抵抗，而且运动能使人身心愉悦，可以减少并发症的发生。如果想使血糖得到良好的控制，糖友们不妨试一试上述运动方法。