糖尿病不能喝酒？掌握这八个原则，多喝几口也无妨

朋友间的聚会或是工作应酬，难免要喝上一杯，有糖尿病的人难道只能滴酒不沾，拒酒精于千里之外吗？其实只要了解饮酒对血糖的影响，你还是可以适量的饮酒，而不减少聚会的兴致。

适量的酒精

适量的酒精对心血管疾病有一定的益处，它可借着增加高密度胆固醇的浓度、增加血栓溶解的能力、减少血小板的聚集等作用来减少心血管阻塞(即心脏病)的发生，所以适量饮酒是可以被接受的。

糖友喝酒八大原则：

1.注意饮酒的时机

有肝脏疾患的患者、空腹血糖超过 6.11 mmoI/L、餐后血糖超过 11.1 mmoI/L、或者合并有高血压、高甘油三酯、胰腺炎和严重心脏病， 以及使用胰岛素的患者， 要严禁饮酒。 是否可以饮酒，要征求主诊医生的意见。

2.选择最佳饮酒时间

每天下午两点后饮酒较安全。因为在上午的几个小时， 胃中分解酒精的酶类浓度低， 饮用等量的酒， 较下午更易吸收， 使血中的酒精浓度升高，对肝、脑等器官造成较大伤害。空腹、睡前、感冒或情绪激动时不宜饮酒， 尤其是白酒， 以免心血管受到伤害。

3.饮酒要适量

无论是哪种酒都含有热量。喝酒以小抿一口尽尽心意最适宜， 切忌“一口闷”。每日饮酒量， 以 1～2 个酒精单位为限。一个酒精单位大约指 40 度白酒 45 毫升， 或果酒( 含 10% 的酒精) 150 毫升， 或啤酒( 含 4%的酒精) 600 毫升。每个酒精单位大约 90 千卡热量。

4.饮酒前要吃些食物

饮酒前吃些富含碳水化合物的主食， 可使体内充分贮备肝糖原， 防止毒素对肝细胞损害， 减少乙醇性脂肪肝的发生， 防止低血糖发生。

5.吃有助于解酒、解毒的食物

有些食物可以缓解酒精的危害， 如食醋拌大白菜， 芹菜汁、牛奶、萝卜汁、浓米汤、绿豆汤等。苹果、橙、柑、菠萝、杨桃等新鲜水果及其果汁都有一定的解酒作用。

6.选择最佳佐菜

酒精经肝脏分解时需要多种酶与维生素参与，酒的度数越高， 消耗的酶与维生素也越多。富含蛋氨酸与胆碱的食品尤为有益， 如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。

7.选择健康酒

宜选择酒精浓度低的酒， 以不含糖的红葡萄酒为优， 尽量避免白酒。有学者认为， 红葡萄酒中含有植物活性物质， 有助于维护血管的弹性和血液畅通， 对预防心血管疾病有益。

8.注意饮酒技巧

节日期间，亲朋好友欢聚一堂，免不了要饮酒祝福。如遇应酬饮酒，不妨采取以下技巧：（1）改劝酒为敬酒，主随客便为敬；

（2）以无糖饮料或茶水代酒；

（3） 避免与有劝酒习惯的人同桌；

（4）要向亲戚和朋友讲明病情；

（5）干脆滴酒不沾。

无论有没有糖尿病，为了自己的健康，都应遵守饮酒原则，适量饮酒以避免饮酒带来的危害。如果不确定目前的健康状况是否适宜饮酒，建议可以先与医疗团队做讨论，以确保安全。