糖尿病人只可以吃无糖的食物，不能吃甜的食物？答案未必是这样

糖尿病是三高病症之一，有很多人患糖尿病之后，就觉得一概都不能吃含糖的食物，只能挑选无糖的吃。可真是因为糖这种物质吗？在公认的危险因素中，对于患上糖尿病的人，都认为糖是罪魁祸首。

但它并不是唯一可以确定你患上糖尿病的因素。除了过量吃糖，可能会对血糖水平有影响以外，还有一部分原因是因为遗传因素、外界环境因素、不良的生活习惯等等，在多个因素的影响下，才可能让你最终患上糖尿病。

既然不是因为这样，那如果患上糖尿病之后，是不是只能吃没糖的食物了。这又是一个人们存在的误区。在中国糖尿病膳食指南中提到，糖尿病患者每天摄入糖的量，最好是控制在25g以内。

也并非说糖尿病患者就一定不吃甜的食物了。糖友可以有针对性的选择，对于身边虽然没有糖，但却会影响糖尿病血糖水平的食物。如血糖生成指数较高的馒头、大米饭、油炸食物等等，你就能说这些食物，糖尿病患者就可以安心吃了吗？

显然是不能的。就拿其中的馒头来说，相比于南方的饮食习惯，北方的人更喜欢以面食为主，如这里说的馒头。但你知道吃起来不甜非常筋道的馒头，血糖生成指数不低，采用富强粉制作出来的馒头，所对应的血糖生成指数是88，即使是采用全小麦粉制作出来的馒头，它的血糖生成指数也能够达82，都是属于不建议糖尿病人群食用的高血糖生成指数的主食。

至于大米饭，油炸食物也是一样，不仅血糖生成指数高，热量也高，只有没有糖这个优势，剩下的劣势都占了。

所以，大家不能光用添加没添加糖分，来判断一种食物是否会对糖友有利。再跟大家说一种情况，还有一种情况是，食物中虽然含有糖，但它相对应的热量很少，如食用了甜味剂的某种零食，如大家经常在零食上看到的甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜，热量都是很少的。如果要吃，也是可以适量食用的。

因此，糖尿病患者，在食用食物上面，还需综合的去考虑。食用起来不甜的食物，也要看它的热量，以及最终食物本身的碳水化合物含量跟数量的血糖负荷。而食用起来较甜的食物，如果热量几乎没有的话，在病情稳定的情况下，也是可以适量吃的。

各位朋友，你购买食物时，会注意看食物整体的营养价值吗？又会选择什么样的食品？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。