糖尿病人群吃汤圆元宵，会升高血糖吗？营养师教你食用步骤健康吃

最近几天，各大超市点心店都开启了卖汤圆元宵的模式，引来人们纷纷购买。更诱人的是，不管是哪种品牌的汤圆或者是元宵，都有多种多样的馅料，甚至是能够达到上十几种。如桂花馅料、五仁馅料、红豆馅料、黑芝麻馅料、花生馅料、玫瑰馅料等等，始终能够让人选择适合自己的口味。

面对这样的美食，即使是糖尿病人群，也不禁垂帘三尺。可汤圆、元宵食用起来都是甜的，会不会有升高血糖的危险呢？今天就和大家说说吃汤圆元宵这件事。

随着物质生活的丰富，在市面上各种食物上也有所体现。即便是面对节日当中的元宵跟汤圆，为了迎合众人的口味以及特殊患者的要求，也相应的制作出了多样的口味选择。对于糖尿病的患者来说，市面上还有多种无糖的汤圆元宵。

那糖友具体要如何购买呢？主要分为三个步骤。第一个步骤就是要仔细查看汤圆元宵究竟是不是无糖的。大家眼睛所看到的无糖食物，并非所有的都是真正的无糖产品。在个别散装零食上， 虽然上面有标有“无糖”的字样，或者是把无糖的字样放大了几倍。

让人们误以为这样的零食就是无糖的。但实际上，你看下食物后面的配料表就能够知道，其中排在前几位的还有蔗糖的成分，这种食物或者是这样的汤圆跟元宵都是“假无糖食物”。对于糖尿病患者来说，就要特别注意这点，避免食用了假无糖食物增加血糖升高的危险。

第二个步骤就是挑选汤圆元宵的馅料。根据市面上的元宵汤圆，主要是两种味道，一个是甜另一个就是咸。如果是糖尿病患者跟肥胖的患者，相比于甜的元宵汤圆，选择咸一些的，在热量上面要低一些。如含有豆类的汤圆元宵、含有坚果的汤圆元宵等等，在营养价值上也要比单纯的甜馅料营养要高。

当然，如果你的手艺比较好的，还可以自己制作，这样的汤圆跟元宵，不管是在卫生上面还是营养上面，自己知根知底，也会对健康有利。

最后的一个步骤就要说到控制食用量的问题了，在这里提醒血糖高的人群或者是自身有糖尿病的人群，即便是无糖的汤圆元宵，也要少吃再或者是少量多次的食用。如果你真的食用多了，在你多出的热量上，还要相应的减少汤圆跟元宵的食用。

各位朋友，你会如何挑选元宵汤圆？对于元宵汤圆你还有哪些疑惑？不妨在下方评论中留言，说说你的想法。