糖尿病人控制血糖很难？皆因很多人没明白5个“奥妙”

众所周知，糖尿病是一种由多病因引起的以慢性高血糖为特征的终身性代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。长期血糖增高，除了对人的器官造成慢性的损伤外，还会引起很大并发症，是目前引起并发症最多的一种临床疾病。

在临床上，治疗糖尿病的最有效方法就是控制血糖，以防止并发症的出现。那么，怎样才能控制好糖尿病患者的血糖水平呢？

1、血糖监测，有效控糖。想要控制血糖，知根知底是前提。如果不清楚自己的血糖是处于哪个水平的，那些控糖的措施也就没用了。除了病人自己的自觉检测外，作为患者的家属也应该时刻关心患者，起到监督的作用。特别是老年人，往往上了年纪，记性不好，需要提醒。

2、饮食调节。通过饮食去调节糖尿病患者的血糖水平是重中之重，在日常生活中，要控制总热量、合理配餐、粗细搭配、清淡少盐等，将体重控制在标准范围。同时，控制血压、血脂，纠正代谢紊乱，减轻胰岛β细胞的负担。饮食要全面多样化，每天尽可能多样化的摄入。

而且食用的食物要均衡，尽可能满足人体需要的。并且，还要控制脂肪的摄入量，包括食用油和肉类等都要减少，增加粗粮杂豆，多吃蔬菜跟水果。无论吃什么都好，都应该适量的进食。

3、适当运动。人体的运动有助于促进胰岛素敏感性，对血糖的降低有很大作用。尤其是对于经常久坐的人，建议每坐半小时就要起身活动一下。运动可以预防糖尿病，不运动就会使糖尿病的发生风险增加。有研究发现，久坐会导致糖尿病、死亡的发生风险增加。另外，运动也可以提供患者的身体免疫能力，对于抵抗其他疾病的发生也是有用的。

4、适量饮水。因为高血糖的原因，大部分的葡萄糖会从尿中排出体外，导致发生渗透性利尿的症状。如果控制饮水就会加重高渗情况，对身体是非常不利的。所以，要尽量多喝水，保证每天水量的吸收。

5、保持乐观的心态。紧张、压力等不良情绪也是糖尿病的诱发因素之一，当今人们生活压力大，容易产生慢性压力，导致交感神经兴奋，从而引发高血糖。

本文指导专家：

苏旭东，副主任医师，聊城市人民医院。

擅长内分泌系统疾病如糖尿病、甲亢、垂体、肾上腺等疾病诊断治疗，致力于糖尿病足的治疗工作。