教授透露：患上糖尿病别唉声叹气，这3个秘诀助你恢复

为深入探讨健康生活与糖尿病的密切关系，“第七届中山内分泌与代谢性疾病论坛”于2018年11月15-17日在广州召开。此次论坛以“Living health with diabetes（糖尿病患者的生活健康）”为主题，邀请内分泌代谢和相关学科的学者、临床和科研工作者出席本次论坛并发表讲演。中国科协糖尿病学首席传播专家、羊城名医、中华医学会糖尿病学分会前任主任委员、家庭医生在线糖尿病频道联合主编翁建平教授出席了此次论坛。

改变这些不良生活方式可以预防和阻止糖尿病的发生

作为此次大会的主席，翁建平教授提到，以糖尿病患者的生活健康为主题具有重要意义。糖尿病是一种无法治愈但是可以控制病情发展的慢性病。据统计，我国目前有1亿糖尿病患者和3亿糖尿病前期患者。这与遗传和生活方式的影响息息相关。遗传无法改变，因此关注生活方式是从另一个方面来研究和防治糖尿病。

“生活方式也不一定能改变，但如果能找出导致糖尿病的不良生活方式有哪些，同时这些生活方式是能改变的，这样就能针对问题所在来进行相关处理。因此，我们的研究侧重于找到哪些生活方式与糖尿病相关，其中哪些相关因素又是能改变的。”

翁建平教授指出，目前已经找到的与糖尿病相关的不良生活方式有抽烟、喝酒、久坐、吃得多、睡太多或者睡太少以及不爱运动等。除去遗传因素的影响，这些“坏习惯”就是大家患糖尿病的原因所在，如能改变这些不良生活方式可以预防和阻止糖尿病的发生。

但是翁建平教授坦言，认识到和付诸行动是两码事。即便找出了这些相关因素，如果大众不能付诸于行动，那也无法扭转糖尿病的发生。因此，大家一定要做出积极的改变，管理好自己的生活健康。

糖友如何做好生活健康的管理？专家给不同人群提出了建议

已确诊糖尿病：医生+营养师+自身特点

对于已经确诊糖尿病的人群来说，翁建平教授给出了三点建议：一是在专业医生的指导下进行治疗，并遵医嘱服药，同时还要结合营养师的意见，注意每日的食用量和食用时间，以及根据自身特点选择合适的健康的生活方式。

不同年龄糖友如何运动：年龄+自身特点

同时，对于糖尿病患者来说，运动也是必不可少的一个项目。但是运动也要看患者的年龄和自身特点，翁建平教授将糖尿病患者分为青少年、中青年和老年人三类，并给出了不同的运动建议：青少年处于发育期，很多运动方式都可以选择，但具体还要结合自身情况来定；中青年工作繁忙，缺乏运动，建议平衡好工作与运动的关系，坚持体育锻炼；老年人因为身体机能逐渐下降，应选择一些安全、柔和的运动方式。

糖尿病前期患者：查血糖+早期用药+纠正不良生活方式

除此之外，处于糖尿病前期的患者也不能大意。翁建平教授建议这部分人群要定期监测血糖，并将空腹血糖控制在5.6—7.0mmol/L，餐后血糖控制在7.8—11.0mmol/L。同时要尽早纠正不良的生活方式，必要时也可早期用药干预。此外，因为糖尿病前期没有症状，翁建平教授呼吁45岁以上的人群每年做一次血糖的检查，以便早发现和早干预糖尿病前期。