糖尿病合并高血压很危险，大家一定要牢记这4字秘诀
有许多糖友在治疗糖尿病的时候，只盯着血糖，认为血糖达标就万事大吉，其实，这是远远不够的。
千万别忘了，高血压、高血糖和高血脂一起统称为“三高”，他们常常聚积在一起捣乱，许多糖友不单单是血糖高，血压、血脂、血尿酸也高，简直堪称“高人”了。
血压血糖 相辅相成
有了高血糖就更容易得高血压，这就像你如果爱吃鸡翅，就很可能会喜欢可乐一样，因为高血糖和高血压是一根藤上的两个苦瓜。而高血压反过来，又可以加重糖尿病的病情。
1. 血压过高，沉默的“杀手”
过高的血压，容易诱发各种心脑血管疾病，让人们闻之色变的心肌梗死、脑溢血、中风等疾病的发生，都和血压控制不好有关。
如果花了大力气控制血糖，结果忽视了控制血压，引起心血管疾病，实在是得不偿失。
高血压的表现不明显，所以，要发现高血压需要糖友定期测量血压，及早发现才能尽早治疗。
2. 血压过高，并发症也悄然降临
由于过高的血压可以损伤血管，糖尿病的许多并发症，比如糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变都与高血糖和高血压相关。
特别是已经发生糖尿病肾病的糖友，如果血压控制不好，糖尿病肾病的进展加快，更容易发展成尿毒症。
那么，糖友应该如何对付高血压呢？我们只要掌握以下4字诀就好啦
防
根据《中国2型糖尿病防治指南2017》最新标准，糖友的血压应该控制在 130 / 80 mmHg以内。还没有发生高血压的糖友，做好预防很重要，主要包括这几点：
1. 控制钠盐的摄入
每天钠盐的摄入量不超过 6g，大约是一个啤酒瓶盖大小量（如下图）。你一定会说：天呐，这么少！怎么可能做到？没关系，如果觉得菜里面盐少了没有味道，可以使用醋或者无盐的香料来调味。
糖友每天应摄入的量
除了限制食盐，许多调味料里面盐也不少，比如，酱油、各种酱菜、番茄酱等，所以要合理利用调味料。
有些食物含盐也比较多，咸蛋、熏肉、腌鱼、咸菜、霉豆腐等，也要少吃。还有些食物是我们意想不到的”藏盐大户“，比如薯片薯条、方便面、香肠、饼干等。
所以糖友尽量不要吃这些深加工类的食物。
2. 适当多吃蔬菜
蔬菜中富含钾，可以在一定程度上抵抗因为钠摄入过多而增高的血压，一般推荐糖友每天可以吃半斤各种蔬菜。
3. 戒烟限酒
吸烟可以造成血管收缩和血管内皮的破坏，升高血压，大幅增加心肌梗死、中风等心血管疾病的风险，同时会增加糖尿病许多并发症，比如糖尿病足、糖尿病肾病和糖尿病眼病的发生风险。
所以，不论是为了控制糖尿病还是预防高血压，糖友都应该戒烟。
我们常常说，由于酒精可能诱发低血糖、增加能量摄入，对于得了糖尿病又被高血压找上的糖友，就更应该戒酒。酒精可以升高血压，酒喝得越多，得高血压的几率越大。
在血糖控制好的前提下，实在要喝酒，需要限制饮酒量：如果喝的是葡萄酒，男性小于 100～150 ml，如果选择啤酒，男性小于 400 ml，喝白酒的话，男性要控制在小于 50 ml（1 两）以内。
糖友每天喝啤酒、葡萄酒和白酒的量（只选其中一项）
女性要减半，孕妇不要饮酒。关于糖友如何饮酒大家可以看看：喝酒能降血糖？是不是以后可以多喝酒？你得弄懂这4大注意事项
4. 适量运动
经常进行适量的运动，不仅对控制血糖有益，对于降低血压同样有好处。
比较推荐的运动包括：快走、慢跑、骑自行车、游泳、广播体操等。建议每天运动 30 分钟，每周累计 150 分钟。
糖友步行运动时应该注意啥？步行可以降血糖？没错！这里有一份糖友步行全攻略
治
糖友高血压治疗，需要分阶段。
对于血压超过 120 / 80 mmHg，但没有达到 130 / 80 mmHg 糖友的，需要按照以上方法调整生活方式，做好预防工作。
如果在调整了生活方式的情况下，血压仍然反复 ≥ 130 / 80 mmHg，可以考虑开始用降压药物治疗。如果收缩压 ≥ 160 mmHg 时，必须服用降压药物治疗。
降压药物有很多种类，一般医师会结合病情选择，糖友需要做的，是按照医嘱，按时按量吃药。
控
与血糖控制一样，糖友们的血压控制也是因人而异，具体的控制目标需要医生确定。
一般来说，糖尿病合并高血压血压需要控制在 130 / 80 mmHg 以内。
较年轻、得病时间短或者出现蛋白尿的糖友控制目标更加严格，需要降至 120 / 70 mmHg 以下。
如果年龄大于 65 岁，为了保证心脑血管的血液供应，血压目标值可适当放宽至 150 / 90 mmHg。
查
由于高血压的表现不明显，糖友就诊时应当常规测量血压，或者在家里或社区测量血压。
在排除其他因素后， 3 次（不是同一天）测量血压 ≥ 130 / 80mmHg 就可以诊断。
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总而言之，只要做到以上 4 字诀，就可以最大程度上预防或控制高血压，预防心脑血管疾病的发生，很实用的方法噢，快分享给有需要的人吧。