老牛侃健康丨全球14亿成年人缺乏运动！一个真实的故事告诉你，运动如何改变人生！

全球14亿成年人缺乏运动！

据世界卫生组织发布的一项最新研究估计，全球超过四分之一（约14亿）的成年人由于身体活动不足而面临疾病风险，尤其是高收入国家的成年人“最不活跃”。

而缺乏运动是世界第四大死因！

据悉，全球每年有三百多万人因为缺乏锻炼而死亡。缺乏运动锻炼是世界卫生组织总结的全球第四大死因，而前三大是：高血压、吸烟、高血糖。

有研究发现，较之运动不足的病人，经常参与运动的病人在医疗花销方面少花将近30%。

你缺乏运动吗？

目前，世卫组织的建议是，人们每周至少从事150分钟的中等强度身体活动，或75分钟的高强度身体活动，低于这个标准的人即被认为是身体活动不足。

运动，何时开始都不晚！

动起来，远离疾病，改变一生！

1缓解腰颈不适

长期在电脑前久坐，由于坐姿的不正确，导致肌肉、软组织产生疲劳，日积月累就会腰颈不适。甚至发展成颈椎病、腰间盘突出等。

而运动有利于放松肌肉，促进血液循环，缓解不适。

2远离糖尿病

2型糖尿病是一种不良生活方式相关性疾病，超过80%以上的2型糖尿病可能与肥胖和缺乏体力活动有关！如果糖尿病患者持续6个月不运动，胰岛素敏感性会下降，而持续6个月不运动的肥胖人群患糖尿病的概率也会升高2倍！

3让大脑更年轻

你是否吃完晚饭就不愿意动，只想窝在沙发里看电视？

有研究显示，坚持散步能促进大脑生长。一周散步三次就能让大脑年轻两年。

4心脏更健康

据悉，30多岁缺乏运动的女性，在今后患心脏病的可能性会高出近50%。这一风险虽然会随着年龄的增长而有所下降，但对于热爱运动的女性而言还是高出了很多。

越早形成运动习惯，对自己的心脏健康就越有利。