为了孩子健康，建议家长制定“每日一公里”计划！

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近年来，肥胖儿童的数量急剧增加。研究表明，肥胖儿童在晚年更容易患糖尿病、中风和心脏病，肥胖会直接影响到他们的生活质量和寿命。同样令人担忧的是，自上世纪80年代以来，儿童的身体素质明显下降。

儿童缺少体育运动，是个普遍难题。世界卫生组织建议儿童每天至少要进行一个小时中度到剧烈的体育运动。此外他们每周还需要通过一些抗阻运动来强劲他们的肌肉。

为解决上述问题，有专家提出为孩子制定一个“每日一公里”计划。

“每日一公里”项目简单易行，可以老师、家长和孩子同时参与。孩子们在家长、老师选定的任意时间里完成“每日一公里”的运动。一般来说，他们会穿着普通的校服和运动鞋，跑走结合，在学校操场、公园林荫道绕圈。孩子们可自由选择运动速度，也可在运动时和其他同学或家长、老师聊天。

实践证明，“每日一公里”运动会使孩子更加清醒、注意力更集中、言语记忆力更强、心情更愉快。此外，还有改善睡眠和饮食的功效。