简单“六个步骤”，知道糖尿病离你有多远？

中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制中心研究发现，2013年我国18岁以上居民糖尿病患病率为10.4%，就是说每9-10个人中就有一人患糖尿病，这个比例是很高的。很多患者由于症状不典型，患糖尿病多年自己都不知道。当出现持续高血糖引起各种严重的并发症，如心血管疾病、糖尿病视网膜疾病、糖尿病肾病时，就为时已晚了。那么当发现周边越来越多的人患上糖尿病时，你有没有想过糖尿病离你有多远？

要想知道自己离糖尿病到底有多远，可以利用“中国糖尿病风险评分表”进行测量。

测量步骤：

第一步，测量身高和体重；

第二步，按照公式计算体重指数体质指数（BMI）=体重的公斤数除以以米为单位身高的平方，如体重70公斤，身高1.70米，则BMI=70/1.72；

第三步，腰围测量：测量时，被测者身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，测量位置在盆骨最上沿与肋骨最下沿联线的中点水平。将测量尺紧贴软组织，但不能压迫；

第四步，按照自己的情况在适合自己情况的选项上打“√”；

第五步，把表中六项内容对应的分值相加，就可以得到一个总分；

第六步，判断自己是否是糖尿病的高危人群，就是自己患糖尿病的风险是否升高。判断的界限是25分，当总分大于或等于25分，应到医院进行口服葡萄糖耐量试验检查，可以及早发现糖尿病。

大多数糖尿病是可以预防和控制的。研究表明，合理膳食、规律运动，保持健康体重或超重肥胖者减轻体重，可以预防和延缓糖尿病的发生。预防糖尿病最为重要。

（来源：慢病中心 ）