患上糖尿病,睡前特别饿,吃点什么不影响血糖?

文 / 壹号专家健康说
2018-07-31 10:54
患上糖尿病,睡前特别饿,吃点什么不影响血糖?

患了糖尿病以后,大家都知道需要注意饮食,避免血糖出现太大波动。换句话说,除了要控制血糖水平,不让它居高不下,同时也要避免血糖太低,不能让它剧烈波动。

这也就意味着,当你睡前感觉特别饿,急需补充能量的时候,就要吃东西。否则极有可能让夜间血糖水平急剧下降,导致低血糖。

患上糖尿病,睡前特别饿,吃点什么不影响血糖?

不要觉得低血糖是好事,对糖尿病患者来说,轻微的低血糖会让你心慌、乏力、出冷汗甚至昏迷,但严重或长期低血糖不仅会让血糖失控,还可能造成严重脑损伤、诱发严重的心血管事件,极端情况下甚至会危及生命。

所以,如果你晚上饿了,可以吃些零食,但一定要有所选择。因为你吃的零食或夜宵增加了额外的卡路里,这可以导致体重增加。

而且,如果你在晚餐后吃点心,特别是如果食物含有碳水化合物,第二天早上醒来时你的血糖水平可能会很高。

所以,你应该选择的零食最好是没有热量,或含卡路里很少的食物,最好是高纤维低脂肪的零食。比如全麦薄脆饼干配牛奶,或苹果配花生酱。

患上糖尿病,睡前特别饿,吃点什么不影响血糖?

你还可以吃个小胡萝卜,一杯清淡的爆米花,一把薄脆饼干或几片苏打饼干。你也可以将它们换成一块口香糖或小硬糖。

但你一定要注意,高血糖水平会影响你的睡眠。这可能是因为高血糖水平让你睡不舒服,它可能会让你感觉过于温暖或烦躁不安。

所以,虽然你可以在睡前吃东西,但要控制好分量,只能少吃一点,否则会导致体重增加,这对控制血糖会产生反作用。

由于食物会以不同的方式影响不同人的血糖。所以,想要找到最适合你的食物,就在第二天早上监测你的血糖,以确定最适合你的零食类型和分量。