一半以上的糖友存在这6个饮食误区，病情不稳定就赖它们

控制糖尿病的关键之一在于控制饮食，而控制饮食涉及到的细节比较多，糖友们在控制饮食方面也存在着这样或者那样的误区，很多时候，这些误区会导致血糖的较大波动，还会加剧某些并发症的出现，糖友们一定要引起重视。今天塔哥就跟大家盘点一下糖友们存在的几个最常见的误区，大家可以参考一下。

1、不吃主食

医学研究证明，糖尿病患者如果主食量控制得过低，甚至不吃主食，势必会影响病情的控制。

大家都知道，主食是葡萄糖的有效来源，是人体能量的主要来源，如果主食的摄入量不足，必然会导致机体靠消耗脂肪来提供能量，这就会让酮体的产生量大增，从而导致酮症酸中毒。

再者，由于主食的摄入量不够，人体会很快处于饥饿状态之下，这就可能导致体内升糖激素（如儿茶酚胺、胰高血糖素等）的分泌增加，使糖原分解且使糖异生作用增强，从而引起反弹性的高血糖。

最后，主食摄入过少还会导致人体的脏器无法维持正常的生理功能，从而影响到身体及心理状态，显然对控制病情十分不利。

所以，糖友们每天都要保证进食一定量的主食，当然也包括其它淀粉类食物，具体的量可以根据计算或者勤测血糖来定。

2、只吃素不吃荤

由于肉类食物的油脂和热量一般都相对较高，所以很多糖尿病患者都不敢食用肉类，每天只吃素食，这显然是错误的做法。

在控制好饮食总热量的前提下，糖友们还应当保持营养均衡，每日所需七大营养素缺一不可，包括纤维素、水、维生素、矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物等。所以富含蛋白质和脂肪的肉类也是必不可少的。

虽然很多肉类食物富含脂肪，而且热量极高，但是它们的营养价值也是植物性食物所无法代替的，而且肉类食物中的营养物质更容易被人体吸收。

所以，为了保证每日膳食的营养均衡，糖友们一定要做到荤素搭配，常吃一些脂肪含量相对较低的肉类食物，这样更有益于控制病情。

3、不吃早餐

很多糖尿病患者由于早晨血糖偏高，或者因为其它种种原因，经常不吃早餐，吃的话也是敷衍了事，这其实也是比较危险的做法。

美国就有相关研究表明，经常不吃早餐的人，其发生胰岛素抵抗的几率要比每天吃早餐的人高出35%-50%，而且发生心脏病的概率也更高。由此可见，糖尿病患者每天都应当坚持吃早餐。

临床医学认为，糖尿病患者经常不吃早餐有以下害处：

①影响热量供应。人体早晨起床时的血糖水平一般较低，维持肌肉和大脑功能会持续消耗血糖，这就会使血糖水平进一步下降，从而出现疲劳、反应迟钝、暴躁易怒、注意力不集中等症状，严重时还会导致低血糖症状。

②营养不均衡。经常不吃早餐，或者早餐吃得比较敷衍的人，会导致营养摄入不足，造成营养缺乏症，这便加快了中风、心肌梗塞等并发症的来临速度。

③容易发胖。很多不吃早餐的人，由于饥饿难忍，便会在中午放开肚子大吃一顿，从而导致热量超标，多余的热量就会转换成脂肪，使人发胖。

④影响血糖控制。上面已经提到，不吃早餐会导致低血糖，而中午摄入过量食物又会导致餐后血糖过高，这样一来血糖波动就比较大了。

4、植物油随意吃

大家都知道，动物性油脂（如猪油、牛油、羊油等）由于含有比较多的饱和脂肪酸，大量食用会升高血液中的胆固醇含量，所以糖友们要尽量少食动物油脂。

植物性油脂（如豆油、花生油、菜籽油、芝麻油、玉米油等）由于富含不饱和脂肪酸，能够降低血清胆固醇含量。所以很多人就认为，植物油可以随意吃，其实不是这样的。

植物油中富含不饱和脂肪酸，在体内容易氧化，产生过氧化物和大量自由基，自由基会损伤细胞膜，这就会加重糖尿病病情，还会增加患癌的几率。所以，糖尿病患者在选用植物油的时候也要控制好量，而且植物油的种类也应当有所变化，不建议常吃任何一种植物油。

我国的居民膳食指南指出，正常人每天的植物油摄入量应当在25克以下，而糖尿病患者以及患有胰岛素抵抗综合症者应当限制在20克以下。

​5、限制饮水

由于糖尿病患者常有多尿症状，所以很多人都不敢喝水，每天都限制饮水，这显然也是错误做法，糖尿病患者每天也要注意适量补水。

一方面，当尿液中葡萄糖含量过高时，就会产生渗透性利尿作用，使体内水分跟随尿糖一起被过多排出体外，水分丢失过多会导致血浆渗透压升高、刺激口渴中枢，从而产生口渴症状。由此可见，多饮水其实是对人体失水的一种保护性反应，可以改善血液循环、促进人体代谢、消除酮体等。

另一方面，糖尿病患者如果进食过多，血糖浓度就会上升，而胰岛素又不能及时有效地分泌，血糖会升高，尿中排出的糖更多，胰岛负担会进一步加大，便会造成恶性循环。适当补水不但不会升高血糖，还可降低血液粘度，对预防心肌梗死和脑梗死等有明显的作用。

6、喝酒能降血糖

很多人都听说喝酒能够降血糖，其实这也是没有科学依据的，因为对于不同的糖尿病患者，喝酒既有可能导致血糖降低，也会导致血糖升高。

关于糖尿病患者能够喝酒，这个问题应当由专业医生来做判断，而判断依据就是糖尿病是否控制良好。

对于血糖控制得不好的人来说，尽量不要喝酒，因为喝酒会导致血糖的进一步波动。

对于血糖长期控制得较好的人来说，可以在医生的指导下适量喝酒，一般来说，符合以下条件的糖尿病患者可以适量喝酒。

①血糖控制良好。

②无糖尿病以外的其它严重慢性疾病，如肝病、溃疡病等。

③非肥胖体型。

④无心脏病、脂肪肝、肾脏病变、眼底病变等常见并发症。

同时，糖尿病患者在喝酒时还应当注意以下这些问题：

①由于喝酒伤肝，所以肝功能不正常的人千万不要冒险。

②喝酒也要控制好量，酒的热量也应当计入每日总热量。

③避免空腹喝酒。

④喝酒的同时尽量不要使用口服降糖药。

⑤喝酒的前后注意测量血糖，以了解喝酒对血糖的影响程度。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除