这1种粗粮，每天只吃一口，血管畅通，糖尿病10不波动！

糖尿病是人类三大死因之一，其死亡率仅次于心脑血管病与癌症，发病率跃居三大顽疾之首。全世界糖尿病患者人数有两亿左右，我国糖尿病患者人数位居世界第二，近四千万，为了引起人们对糖尿病的重视，世界卫生组织还设立了世界糖尿病日。

糖尿病最大的特点就是相伴患者终身，患病的原因是长期血糖高，无法分泌出足够多的胰岛素对血糖进行控制，最终导致糖尿病的发生。虽然糖尿病以现代医学还无法完全治愈，但是可以通过饮食食疗法来降低血糖，对糖尿病起到辅助治疗的作用。

这1种粗粮，血管畅通降糖食疗方——喝安康野兰荞茶

安康野兰荞茶含有丰富的生物类黄酮，这种物质可以起到保护胰腺功能的作用，可以提高胰岛素的分泌效率，改善胰岛素受体的亲和力。而且安康野兰荞茶还含有能够降低血糖的缓慢消化淀粉和抗性淀粉，从而补充膳食纤维。

粗粮富含膳食纤维，适量摄入膳食纤维利于产生饱腹感，它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合，还能刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量，预防血栓的形成。

哈尔滨医科大学公共卫生学院一项调查表明, 常饮用安康野兰荞茶地区的人群, 其血糖水平和糖尿病患病率明显低于不食用安康野兰荞茶地区的人群。通常, 在人们吃了饭之后，血糖会有所增加，饭后在吃一口安康野兰荞茶，血糖会慢慢恢复正常值。

怎么通过运动降血糖？1、糖尿病友每天步行至少1500米

糖尿病人坚持第天运动 ，可提高细胞对胰岛素的敏感性，使胰岛素降糖效果更佳，这已是共识。建议糖友每天步行7000～10000步，距离是4500～6000米。

对于老年糖友及腿脚不灵者来说，每天应步行2000～3000步，大约1500米，并辅以其它运动。

糖尿病友每天锻炼肌肉10分钟

糖友不妨每天锻炼肌肉10分钟，先绷紧肌肉再放松，这样一来，机体大多数肌肉都能得到锻炼，有利于降糖和改善血液循环。

肌肉锻炼属于无氧运动，如果与游泳、慢跑等有氧运动相结合，控糖效果会更好。

最后，血糖高居不下就药物控制

配合医生持之以恒的适量的药物治疗，很多糖尿病患者不重视药物治疗，三天打鱼两天晒网的用药，更容易造成血糖波动。如果你有用药，尽量尊重医嘱，坚持吃药，坚持测血糖。只有吃完药，并严密监测吃药后的血糖情况，才能知道这个药物的作用效果好不好。

做好以上几点，再加上身边家人朋友的相互监督与关爱，相信控制好血糖不再是难题。