爱吃肉比爱吃糖更易得糖尿病？不想让糖尿病出现，做好3点

在现下，糖尿病的发生率是在越来越高，这是因为现在生活质量的提高，以及经常大鱼大肉导致的。有很多人以为糖尿病是因为吃糖比较多导致的，其实，爱吃肉的人患上糖尿病的几率要比吃糖多的人高。

有很多人以为经常吃糖以及含糖量比较高的水果很容易引发糖尿病。其实，并不是这样的，一般除了遗传外，肥胖和超重是导致糖尿病的主要原因。而多数肥胖的人都喜欢吃肉或者经常吃肉。

而人在肥胖的时候会对内外源性胰岛素的反应下降，就会出现胰岛素抵抗，就容易出现2型糖尿病。而虽然说肉类的食物含糖量不高，但是却存在大量的蛋白质和脂肪。经常大量的食用会让这些食物在进入体内转化为糖分，就容易导致血糖的升高，从而引发糖尿病。

因此，在日常要控制肉类的摄入，不能因为喜欢而没有节制，尤其是血糖快到界线的人，更要注意对肉类的摄入。

一、要定期检查血糖。有肥胖、血压高或者血脂比较高的人要定期做血糖检查，因为这些原因都是会引发糖尿病的出现。定期的检查可以让自己清楚知道自己的血糖情况，而且还能在血糖有异常的时候及时采取措施治疗，可以降低糖尿病的发生率。

二、经常运动。有研究表明，运动对于血糖高的人有不错的降糖作用。而长期的运动可以预防糖尿病的发生。可以选择适合自己的运动方式，每天坚持锻炼半个小时，特意提高身体对胰岛素的抵抗，从而有效预防糖尿病的发生。

三、注意饮食。要少吃热量高的食物，热量高的食物是最容易引发糖尿病的。因此要控制饮食，科学合理的搭配，做到营养均衡。防止热量和脂肪摄入过多导致肥胖，也是很容易引发糖尿病的，所以少吃肉、饮食做到低脂肪，多运动都是必须的。

温馨提示，对于糖尿病大家要有重视的心理，不要疾病没出现就以为不会出现在自己身上，只要你平时有喜欢吃糖、喜欢吃肉或者不怎么运动的，就很容易被糖尿病盯上。因此，为了降低糖尿病发生的几率，做好预防措施是很重要的，只有加强预防，才能够有效防止疾病出现，让自己远离糖尿病的困扰。