糖尿病这个最有效的治疗方法不用花钱，但有五大好处

糖尿病运动治疗是五驾马车的重要中的驾，运动的好处太多，第一可以增加胰岛功能敏感性让胰岛素分泌更佳，第二是可以增加热量消耗，让血糖降得更好，第三是可以让身体得到更好的锻炼，让体质更强，提高防其它疾病的免疫力；第四糖尿病患者通过适当的运动可改善身体心脑肺功能，促进血液循环，从而起到预防糖尿病后期并发症的作用；第五，长期的有氧运动对于提高患者生存质量，预防糖尿病抑郁的发生，促进患者身心健康有着重要意义。今天就介绍一下这方面的相关知识：

一、糖尿病人要想运动更顺利，要防肺部疾病

据了解，有些糖尿病人因不爱运动，且受高血糖影响，可能会发生肺部疾病，研究表明，糖尿病患者感染结核病的危险性是非糖尿病病人的2-3倍，15%的肺结核主要由糖尿病引起，而活动性结核病作为感染因素有可加重糖尿病，并诱发酮症酸中毒等糖尿病急性并发症。因此，糖尿病和肺结核又被称为“姐妹病”。

所以糖尿病人要加强肺部锻炼对防此类合并症大有好处，如果得了肺部疾病这类慢性呼吸道疾病病人吸气或吐气无法提供足够的通气，无法维持肺部适当的扩张和收缩，就会产生低效性呼吸型态，进而影响身体活动。

糖尿病人如可发和肺部疾病就有这些症狀，请自测一下： 呼吸困难、一动就喘、疲倦、忧郁和活动耐力不足。

二、糖尿病友运动别忘了肺健康，如何锻炼肺？叶老师给大家带来好方法

叶老师了解了糖尿病人的肺部情况和呼吸习惯，还教授了简单可行的肺部运动操。道具是500ml的矿泉水，如果病友觉得太轻，可以适当加重重量。如下图进行有效的运动锻炼，对糖尿病人增强肺部健康更有好处：

三、糖尿病人有效运动对血糖好，什么是对糖尿病人有效的有氧运动？

糖尿病人最好做有氧运动，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

有氧运动对Ⅱ型糖尿病患者的抗炎症、抗氧化应激、提高胰岛素敏感度等方面有显著作用。糖尿病人选择有效的有氧运动，比较适合的有常适的有快步行走、慢速跑、体操、打太极拳、骑自行车、羽毛球、跳绳、游泳等，也可以做爬楼梯运动，具体选择什么样的运动，可以根据糖尿病友自身的条年来选择，也可以通过 人的爱好和环境条件加以选择。