7招帮助糖尿病人保护肝脏

肝是人体内的消化腺，具有糖代谢、脂类代谢的作用。肝功能异常会诱发或加重胰岛素抵抗和体内糖代谢紊乱。如果平时有一些会伤肝的不良习惯则会加重糖尿病病情，所以糖尿病人更要注意保护好我们的肝脏，看看下面7点你做到了吗？

11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时

中医上讲，每晚11：00-1：00是肝脏排毒的时间，而人体需进入睡眠状态，肝排毒才会起作用。

所以经常熬夜不仅会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，还会影响肝脏夜间的自我修复。

起床及时排尿

欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

吃营养的早餐

这不仅是说早餐要营养，更强调一定要吃早餐。营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。

加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

少吃加工食物、油炸食物、不熟或烧焦食物

很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

而吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物（特别是肉食）也容易导致肝脏受损。

限制饮酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。每天饮高浓度酒超过两杯（25毫升）就会伤肝。糖友最好不要饮酒。

饮食有度

东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易增加肝脏负担。

正确用药

有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎，一些降糖药也会如此。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。必要时可协同降糖药服用保肝药。