糖尿病友能吃桃子吗？学会两招，吃桃不升糖

这个季节成熟的瓜果太多了，西瓜、李子、桃子等，但对糖友来说，选择多了烦恼也多。我们知道糖尿病血糖控制包含很多方面，其中饮食是一大块，有专家直接表示：糖尿病友饮食会吃，就等于会控糖。所以这个水果多多的季节，桃子糖友可以吃吗？

首先说说桃子的营养成分

（1）每100g桃热量51，碳水化合物12.2，GI值28，由此可以看出桃子属于中含糖量、低升糖指数、低热量的食物。所以糖友吃桃子，特别是糖化值在7.0%以内的糖友，对血糖影响不大。

（2）桃子中的维生素C，维生素E及其他营养元素，能预防糖尿病性血管病变，预防血糖过高所产生的有害作用，以及预防抗糖尿病药物类的氧化等。

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1、两餐之间吃

根据饮食推荐，水果最好放在两餐之间吃，一天水果的食用量不要超过200g。热量过大的水果，需扣除下一餐热量。

2、吃桃前监测血糖

吃桃子前测血糖是最稳妥的做法，如果显示血糖较高，如空腹血糖到了8.5mmol/L；或者是餐后血糖到了13.8mmol/L，那么这个时候最好就不要吃桃子了。相反，如果血糖处于正常范围，就可以吃1~2个。

稳糖APP提醒糖友吃桃子要注意

第一：血糖过高或血糖不稳定时最好不要吃桃子。

第二：吃桃子之前要将桃子毛洗净，以免刺入皮肤，引起皮疹；或将毛吸入呼吸道，引起咳嗽，咽喉刺痒等症。

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