糖尿病的本质~胰岛素作用不足
跟健康读书会读健康好书，《糖尿病看这本就够了》读书打卡第二天。
《糖尿病看这本就够了》推荐：
糖尿病您得自己治，5个小测试帮您“摸底”糖尿病。饮食疗法的12条“清规戒律”，运动增敏胰岛素，易瘦体质是目标。
应对感染的“八项注意”，降糖药的“门派”及“独门绝技”。贴心医生来支招：饮食治疗，无论胖瘦，您一天需要多少热量；别漏下零食和调料中的热量；一日三餐的热量这样分配；如何享受甜食；该剩饭时就要剩；食用保健品前要做的事儿；手指也可以做计量工具；减少油、盐用量的小妙招；只要功夫深，油炸食品也能减少热量；这样做可以获得“饱食感”；用好你的刷牙工具；宴会前后“软着陆”；您一天需要运动多久；没时间锻炼怎么办；何时何地都可以“快步走”；鞋要这么选，脚要这样护；这样检查您的运动效果；糖尿病患者的简易小体操；低血糖了这样办；胰岛素是不是用了就不能停；用药后要留意体重的变化；糖尿病不能用针灸治；中断治疗太可怕；让职场压力走开；留心并发症的早期信号；家人要做的事儿。
甜蜜杀手，掀起你的盖头来
●看清糖尿病的本质——胰岛素的作用不足
●糖尿病的罪魁祸首——生活习惯
●我会得糖尿病吗？——中国人容易患糖尿病
●能感觉得了糖尿病的时候，病情已经恶化了
●检查有没有得糖尿病——我需要进行哪些检查呢？●被诊断糖尿病了，我还要做哪些检查？
●糖尿病不好好治疗会怎么样？
●三大并发症之一——糖尿病视网膜病变
●三大并发症之一——糖尿病肾病
●三大并发症之一——糖尿病神经病变
●催生动脉粥样硬化的“代谢综合征”
●治疗的基础是饮食和运动
看清糖尿病的本质——胰岛素的作用不足。
健康人能够控制血糖的波动什么叫血糖值？
血液中流动的葡萄糖简称为血糖。当我们进行体力和脑力活动时，葡萄糖都是不可缺少的能量来源，因此，每时每刻都有一定量的葡萄糖在我们体内流动。我们把血液中的葡萄糖浓度叫做血糖值。
健康人能够控制血糖的波动，空腹时血糖能稳定在3.8～6.1毫摩/升之间，进餐后血糖不会超过7.8毫摩/升。正常的血糖值是怎样维持的？血糖值之所以能在一定范围内维持，全归功于我们体内的几种激素。当我们饿肚子时，或者是刚刚进行了剧烈运动，作为能量来源的血糖便会缺乏，身体要想进一步的活动就要提高血糖值。
这时，肾上腺素和胰高血糖素这两种激素就会刺激身体产生葡萄糖，血糖值就会升高。饱餐后，随着营养物质的吸收，血糖值也会随之升高，但这些吸收的葡萄糖不会都作为能量被马上消耗掉，盈余的部分将会以糖元的形式储存在肝脏和肌肉细胞中，如果还有盈余，就会转化成中性脂肪，储存在脂肪细胞中。这个过程，我们称为葡萄糖代谢。活跃在这个代谢中的激素就是胰岛素，在它的帮助下，我们能把盈余的葡萄糖储存起来，同时使血糖值调节到正常范围。胰岛素是人体内唯一能使血糖下降的激素。胰岛素的作用不足是导致糖尿病的原因如果我们体内使血糖升高的激素和使血糖下降的激素能够齐心协力、尽职尽责地工作，就可以把血糖值维持在一定范围。
但如果胰岛素分泌不足，或者胰岛素的“工作能力”不强（在医学上我们称之为“胰岛素抵抗”或“胰岛素敏感性下降”），血糖值就会上升【原因二选一，胰岛素不足或胰岛素抵抗】。身体若是长期处于这样的状态，便是得了糖尿病。 体内的胰岛素是哪里来的呢？在我们身体左上腹部深处，位于胃的正后方，有一个非常不显眼的小器官，它就是胰腺。胰腺虽小，但作用非凡，可以说，它是人体中最重要的器官之一。
它是一个兼有内、外分泌功能的腺体，它的生理作用和病理变化都与生命息息相关。作为外分泌腺体，胰腺向十二指肠内分泌胰液，其中含有的多种消化酶在食物消化过程中起着“主角”的作用，特别是对脂肪的消化。胰腺里还有众多调节血糖的“高手”，它们散在地“隐居”在胰岛上。当血糖值的升高被胰岛感知时，使血糖下降的“高手”——胰岛素便迅速分泌到血液中。这一类“高手”居住在胰岛的β细胞中。如果它们的“功力”下降，血糖值便难以下调。
另一群“高手”居住在胰岛的α细胞中，它们就是胰高血糖素，具有使血糖升高的本领。
糖尿病最开始的时候，往往只是餐后血糖值升高，而空腹时血糖值是正常的。在这个时候，如果我们依然对此置之不理、我行我素，再过一段时间，升高的就不仅仅是餐后血糖值了，空腹的血糖值同样也会步步高升。
人体是一个精密的设计，各个器官都能够自我调节，对于许多疾病，都有自我治疗、自我治愈的能力。但单凭身体的调节能力，要想治愈糖尿病，往往难以“功德圆满”。也就是说，一旦得了糖尿病，没有经历合适的治疗，高血糖的持续状态是不会有改善的。另外，糖尿病不像其他疾病那样“惹人注意”。哪怕我们得了感冒这样的小病时，也会有头痛、肌肉酸痛、咳嗽、流涕甚至发热等不舒服，但糖尿病没有发展到一定阶段，患者是不会有任何不舒服的。也就是说，要想知道自己的血糖正不正常，只能通过客观的检查手段。
明天继续分享。糖尿病的罪魁祸首——不良生活习惯糖尿病的常见病因等。
人体真的是好神奇，有很多负反馈调节，保持合理的范围。比如饿了后，肾上腺素和胰高血糖素升高血糖，维持身体活动，吃饱后，胰岛素降低血糖，二者平衡。
身体脂肪多了，就分泌瘦素，到了下丘脑瘦素感受器收到，抑制食欲，不让多吃，保持体重。
但这些都是健康生活的健康人群的自我调控。一旦不健康的生活，比如七宗罪之一，贪食，不知饥饱，不能控制食欲随便吃喝。自己把负反馈打破，出现胰岛素抵抗，瘦素抵抗，这也是作zuo出来的。
这么一大个pizza。你不要一直吃吃吃呀，吃一块就ok了，如果一直吃吃吃，胰岛素老干活，人家也累，撂挑子不干了，你就糖尿病了，瘦素抵抗了，就会越来越胖。
咋滴，我就吃一块几口，能控制食欲才能与动物区别开。说实话，有的动物都知道饥饱，吃够了就不吃了。
每餐少吃四五口，迈向健康一大步。