坚持做好这6件小事，血糖稳降，谁坚持谁知道

糖尿病在以前常被称作“富贵病”，随着人们饮食条件越来越好，现在已经成了很常见的慢性代谢病之一了。不少上了年纪的人多少都有点高血糖，这也是糖尿病确诊率逐年上升的原因。

糖尿病是以高血糖为特征的代谢性疾病。糖尿病存在长期高血糖的状况，会导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍，将给健康带来很大的危害。糖尿病患者要想健康长寿，除了正确用药外，还要全方位调理。在控制饮食的基础上，还能通过下列几件事来帮助降糖。

做好6件事，糖尿病会稳降

1、静心冥想

每天抽出1小时静心冥想，保持心中平静。冥想会帮助降低肾上腺素等激素水平。因为这些激素正是胰岛素生成加剧和血糖升高的“凶手”之一。此外，腹式呼吸和养气吐纳法等也有这类效果。

2、用温水洗澡

每天睡前冲个温水澡，水温不宜过凉或过热。适当的温水刺激可促进全身循环代谢，避免周围神经病变，减轻并发症引起的疼痛和不适。

3、做足部护理

糖尿病容易损伤足部神经，引起裂口会导致感染。所以保持足部清洁干燥很重要。每天用温水洗脚，洗的时候最好用性质温和的除菌皂清洗并擦干。

4、保证充足睡眠

每天养成不间断睡眠7-8小时的习惯。对于免疫低下的糖尿病患者，睡眠不足会导致血糖浓度升高，增加体内“压力激素”（皮质醇）含量，所以一定要保证睡眠。

5、做舒缓的运动

选择打太极、气功、瑜伽等舒缓、慢节奏的运动方式大有好处。舒缓运动可以帮助患者调整气息，改善血液循环，调理五脏，可延缓糖尿病引起的机体功能衰退，对肥胖型糖尿病患者尤其显著。

6、多吃降糖食物

在控制饮食的前提上，还应多吃点有助于降血糖的食物，比如洋葱、苦瓜、山药等都是很好的降糖食物。桦树菇菌在俄罗斯民间作为治疗疾病的药用真菌，属于纯中药，是21世纪的保健功能性食品。

桦树菇菌中的多醣体被认为是目前降血糖作用最好的天然物质，同时其中富含的天然纤维也是降低血糖的主要力量。桦树菇菌的抗病毒作用也为降低胰岛毒性，促进胰岛素分泌起到积极作用。因此平时可以选择多吃点桦树菇菌，制成袋泡茶的更方便，效果也更佳。