这3种体型的人最容易得糖尿病，有你吗？
年度体检时，夏先生称完体重后骄傲地向身后的老伴炫耀 ："你看看，多少年了，还是这标准体重！"
可收到体检报告后，夏先生却坐不住了，原因是体检报告上竟写着"空腹血糖偏高，隐性肥胖"。
夏先生纳闷了，体重正常怎么还会隐性肥胖，空腹血糖偏高呢？
我一直以为自己玉树临风，风流倜傥...
肥胖是糖尿病的罪魁祸首
人们变胖以后，组织细胞对自身分泌的胰岛素就不敏感了，出现了组织对胰岛素的抵抗，胰岛素不能很好地发挥作用，使血糖升高。
所以说，预防糖尿病，一定不要让自己变胖。
夏先生属于隐性肥胖，他的空腹血糖偏高就不难理解了。
令人欣慰的是：大部分胖人减轻体重后，血糖也会随之恢复正常。
体重正常的人未必不胖
BMI是我们衡量肥胖的一个基础指标。
BMI的中文名称是身体质量指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
计算方法是：BMI=体重(kg)/身高(m)²
比如：身高160厘米，体重65千克，BMI=65/1.6²=25.4。
BMI指数标准：18.5-23.9。
文章开头提到的夏先生，身高173厘米，体重70千克，体重指数BMI=70/1.73²=23.4
可见，夏先生体重非常标准。
但夏先生身体脂肪重量=21千克，身体脂肪率=脂肪重量/体重=21/70=30％。
身体脂肪率标准范围：男性15%-20%；女性20%-28%
夏先生体重虽然正常但体脂率超标——这就是隐性肥胖。
体重不代表一切，不要被体重秤上的数字统治你的思想，轻≠瘦！
这3种体型的人容易出现隐性肥胖，与糖尿病更有缘分
1.腰臀比超标的人
腰臀比是腰围和臀围的比值，也是判定中心性肥胖的重要指标。当男性腰臀比大于0.9，女性大于0.8的时候，可以被判定为"中心性肥胖"。
腰围和臀围的测量方法：
腰围：经脐部中心的水平围长，用软尺测量，在呼气之末、吸气未开始时测量。臀围：臀部向后最突出部位的水平围长，用软尺测量。计算方法：腰围/臀围，比如腰围80cm，臀围90cm，腰臀比=0.88
关注腰臀比例，随时了解自己的健康状态，建立警戒线
关注腰臀比例，随时了解自己的健康状态，建立警戒线
一般来讲，脂肪堆积在腰腹部比堆积在大腿和臀部，对身体的危害要大得多，一旦腰臀比过大，也就意味着发生疾病的风险的加大，糖尿病、高血压很容易找上门来。这就是人们常说的"腰带长、寿命短"的原因所在。
赶紧拿出小卷尺量量吧。
切记一定要死守腰线，这是少女与大妈的分水岭
2.体脂高的人
体脂率是指你身体内所有脂肪组织的质量与体重的比值，能更好地反映身体的肥胖程度，体重大不一定胖，体脂高才是真正的胖。男性正常的体脂率为15%-20%，女性的则在20%-28%之间。
肌肉率：即体内肌肉重量/总体重，保有一定量的肌肉可以促进代谢，减少与代谢紊乱有关的慢性病，如动脉粥样硬化、血脂异常、糖尿病等疾病的患病风险。
体重轻了＝瘦了？别犯傻了！
同样的体重，不同的体型
你是否也很好奇，为什么同样是62千克的人看上去却不同呢？因为同样重量的脂肪和肌肉，脂肪体积是肌肉的4倍！
体脂率与肌肉率共同影响下的身材，才是影响身材胖瘦的关键
不同体脂率对应不同体型
3.内脏脂肪多的人
肥肉堆积在肝脏——脂肪肝；肥肉堆积在肾脏——肾病；肥肉堆积在血管——动脉硬化……
人体的脂肪分为两个部分，皮下脂肪与内脏脂肪，皮下脂肪影响外观，内脏脂肪围绕在脏器周围，影响健康。
内脏脂肪型肥胖与皮下脂肪型肥胖（用手可抓住）不同，一定量的内脏脂肪对体内内脏有支撑、稳定和保护的作用。
但当内脏脂肪过多时，就会大量挤占正常组织的空间，导致各种各样的症状。长期内脏脂肪过高，高血脂、心脑血管疾病、糖尿病等疾病可能已经排队等在你家门口了。
注：因内脏脂肪指数测量步骤较为复杂，仪器要求也较高，一般在家无法测量。
注：内脏脂肪指数通常低于10为正常；10-15之间为轻度超标；高于15便是严重超标。
所以，单凭体重不能判断你是否是个胖子。预防糖尿病，别让体重计给骗了，体重、体脂、腰臀比、内脏脂肪均达标才好。
你达标吗？
