糖尿病最忌讳的5个坏习惯，再不甩掉，血糖就越升越高！

随着时代的发展，人们过多的食用高热量高脂肪的食物，久而久之使身体中的糖分过高，从而导致糖尿病，糖尿病已经变成一种常见的疾病；但是很多人并不知道自己得了糖尿病。今天我们一起来看看有哪些习惯会导致血糖飙升吧。

一、吃太多高热量食物。

油炸食品、大鱼大肉、甜食饮料，对高热量食品来者不拒。毫无节制的话，时间久了，体重、腰围会增加，糖尿病和肥胖关系密切，二者常常相伴而来。

二、久坐少动。

超过80%的2型糖尿病与缺乏运动有关。现在不少人成天面对电脑、手机，患上了懒人症。要知道持续六个月不运动，体重、腰围、体内脂肪分布、血脂均呈现不同程度的增加，胰岛素敏感性则会下降，患糖尿病的风险增加。

三、忽视睡觉打鼾。

睡觉严重打鼾者，可出现呼吸暂停、胸闷、憋醒、白天嗜睡等症状。医学上称，阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。研究发现，这种疾病与糖尿病也有相关性。缺氧以及对内分泌激素的影响，会使各个细胞对正常浓度的胰岛素反应不足，容易引起血糖升高。

四、偏爱精米白面。

精制的谷物，好吃但会迅速升高血糖，加重胰岛细胞负担，影响胰岛素的敏感性。

五、膳食纤维摄入不足。

水果、蔬菜和全麦类食物，富含膳食纤维，消化比较慢。吃了以后，血糖升高没有那么快。

改变这些日常生活的坏习惯，就从今天做起吧。