这5种行为伤血管，糖尿病尤其要注意！

过高的血糖流动在血管中，会渐渐地侵蚀血管，诱发大血管病变和微血管病变。而反复的血糖波动，会引起血管弹性下降，导致脂质沉积在血管壁上，阻塞血管。再加上很多糖友伴随有高血压和高血脂，就会进一步加重血管病变，诱发动脉硬化。

简而言之，糖友的血管比普通人更容易受伤、老化，所以在日常生活中，糖友们尤其要注重保养血管，避免下面这5种伤血管的行为。

1.爱吃肥肉：很多糖友觉得吃肉对血糖的影响不大，因此每餐都要吃肉，红烧肉、猪肘子、梅菜扣肉来者不拒，无肉不欢。虽说肉类能给人补充蛋白质，但它也含有不少的脂质。过多的脂质会沉积在血管里，渐渐堵塞血管，同时也会升高血压。

2.戒不了烟：吸烟不仅是伤肺，还会伤害血管。研究证实，吸烟会加重糖尿病病情，促使并发症提前到来，尤其是心血管并发症和糖尿病足。

3.饮食重口：摄入过甜或过咸的食物，会让血管壁细胞变得皱皱巴巴的，阻碍血液循环。打个比方，健康的血管就好比一个装满清水的玻璃杯，是透明清亮的，但如果在里面加点蜂蜜加点盐，这水是不是就会变得又浑浊又粘稠呢？

4.经常熬夜：熬夜会让人体处于应激状态，刺激肾上腺的分泌，不仅会引起血糖升高，还会造成血管收缩异常，血液流速变慢，不断给血管“施压”。而优质规律的睡眠，则可以让浑身血管得到放松，利于机体内循环，帮助排出代谢垃圾。

5.懒得运动：不运动的理由非常多，天气太热，时间太少，场地受限等等。但是长期不运动，会导致血液中的代谢废物排出受阻，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得粘稠肮脏，甚至形成粥样硬化斑块，诱发心脑血管突发事件。

糖友们要想保护血管，不应该只盯着血糖看，血脂和血压的控制也很重要。要想知道自己的血管是否健康，可以定期去做血脂检查。糖友们可每半年查1次血脂，如果已经出现了血脂紊乱，则应加强监测频率，每1-3个月就复查一次。积极配合医生治疗，早日把血脂控制在达标范围内！

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