糖尿病运动时 注意5点！

运动和食疗是治疗糖尿病的主要方法。运动对于糖尿病好处多，但是也有一些注意点。

1、运动频率

每次运动时间不少于30分钟，最好是每日坚持下来才会见到成效。平时没有运动的人，可以从5分钟开始，每周增加次数，随后逐渐增加运动量与运动次数。

2、运动时间

番茄医生建议，糖尿病患者餐后1小时再运动，不要在饭前运动，否则容易引发低血糖。由于晚饭后通常活动较少，血糖容易升高，所以晚上做点运动是有益糖尿病患者的。运动可以增加胰岛素作用，伴随作用持续增强，所以夜晚做点运动，可以避免晚上睡觉时出现低血糖。

3、运动强度

运动强度要由小到大，逐渐增加运动量。以不出大汗、发热最好，脉搏控制在170-年龄，就比较安全。番茄医生提醒，运动强度以身体没有明显疲劳感合适，运动可以消耗热量，应避免空腹或过长时间运动，运动后可以加餐，有预防低血糖作用。

4、适应症

暂时不运动的情况，比如明显酮症酸中毒、严重足坏疽、心功能衰竭、眼压增高、视网膜病变、糖尿病肾病、发烧、眼底出血、未控制的高血压、合并各种急性感染、空腹血糖超过 16.8mmol/L 的患者，控制病情后再考虑运动。

5、预防低血糖

为了预防低血糖，出门最好随身携带糖果或食物，必须马上吃一点，改善低血糖，但是，需要提醒避免用甜味剂食品来治疗低血糖。

番茄医生提醒，糖尿病患者通过热量的消耗，加速脂肪代谢，提高身体对胰岛素敏感，从而增强胰岛素与受体的亲和力，实现胰岛素与受体结合，改善葡萄糖耐受，让葡萄糖进入肌细胞增多，达到降低血糖目的。