糖尿病会“传染”
糖尿病会遗传大家都有所耳闻，但是如果说糖尿病会“传染”，是不是很意外？因为同一家人，饮食结构差不多，生活习惯差不多，运动习惯差不多，处在一个相似的环境中互相影响，所以，糖尿病会“传染”的原因有两点：遗传是原罪，不良的生活方式是最主要的因素，那么哪些生活方式会使糖尿病“传染”:
- 不健康的饮食：爱吃高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的食物，以及偏爱各种加工食品。因为一个人嘴馋，全家都习惯了吃这些不健康的食物.
- 缺乏运动：比如开车多、步行少，长时间坐着。现在生活方式的便捷，大多数人都缺乏运动。
- 心情低落：生活中发生重大不利变化，因而产生巨大心理压力，是发生2型糖尿病的普遍现象。而一个人的坏情绪，也会影响身边其他人的心情。
- 睡眠质量差：睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病，因为另一半经常晚睡，你也变成了“熬夜党”。
这些生活习惯都不太起眼，正是因为这样，家庭成员才会不知不觉染上同样的小毛病，让糖尿病有机可趁，从一个人“传染”到另一个人。所以，想要预防糖尿病“传染”，需要共同坚持生活有规律，坚持锻炼身体，做到“管住嘴，迈开腿。”
6招预防糖尿病“传染”
1. 健康饮食：研究表明，增加全谷物、果蔬、鱼、禽肉等膳食摄入，同时减少红肉、加工食品、甜饮料的摄入，可以降低2型糖尿病等慢性疾病的风险。
预防糖尿病，饮食可以记住5个一点：
杂一点：甭管荤菜、素材、粗粮、细粮，什么都吃，而且种类越多越好。
淡一点：少盐、少油、少麻辣，清淡饮食最养胃。
鲜一点：食物越新鲜、越时令越好，多吃天然食物，少吃加工食品。
少一点：一餐吃到七八分饱就可以。
2.适量运动：每天运动30分钟，建议每天运动30分钟，不管是散步、慢跑还是游泳，可以减轻体重，也能降低患糖尿病的风险。
3.注意放松和休息：紧张的工作、生活会让人体一直处于战斗模式，再加上情绪波动不稳，血糖可能居高不下，时间一长就容易导致糖尿病。一定要学会放松，比如做做瑜伽、冥想、散步、听轻音乐，尽量让自己卸下重担，血糖自然而然就会下降。另外，睡眠不足也是大忌，神经系统得不到休息，就影响身体对血糖的调节。长期睡眠不足6小时的人，得糖尿病的风险会翻倍，所以尽量不熬夜。
4.戒烟：有研究表明，与不吸烟人群相比，主动吸烟人群的糖尿病风险要高出37%；在不吸烟人群中，那些长期吸入二手烟的人患糖尿病的风险比不吸入二手烟的人高22%。所以，为了周围人健康，更为了自己，还是戒掉烟吧。
5.限酒:过量饮酒会损伤身体器官、引发疾病，造成胰岛的损害。胰岛损害后，胰酶和胰岛素释放会受到影响，从而影响糖代谢，导致糖代谢紊乱，脂肪聚集，最终形成糖尿病
成年男性：一天的酒精量≤25g，相当于啤酒750ml或红酒250ml或白酒75ml；
成年女性：一天的酒精量≤15g，相当于啤酒450ml或红酒150ml或白酒50ml
6.定期血糖检查
家里有糖尿病患者，那你也一定要提高警惕。30岁以后最好每年都测一次血糖，一旦发现血糖偏高可以早诊断、早治疗，及时控制事态的发展，止住“糖尿病”的脚步！
糖尿病不会像感冒或流感因为接触而传染，但是糖尿病有家族聚居性，你会不会被“传染”糖尿病主要还是看自己的选择和意志，和家人一起对坏习惯说“不”，坚决拒绝糖尿病进入你的家庭！