糖尿病早点改掉这4个坏毛病，血糖早点好！

众所周知，糖尿病是一种生活方式病，它在很大程度上是由坏习惯诱发的。如果在确诊糖尿病后，糖友们还继续这些坏习惯，就会引起血糖升高、诱发并发症。那么，是哪些坏习惯糖友需要摒弃的呢？

总是有人劝酒：“这杯你不喝就是不给我面子！”

于是糖友自我安慰：“那我就喝一点，没关系。”

酒几乎成了饭桌上应酬的标志物，人们在喝酒的时候，总是会不知不觉吃下许多下酒菜。酒的热量本就很高，而吃酒席很容易让热量超标，引起餐后血糖失控。糖友们喝酒一定要限量，因为酒精会损伤胰腺功能，长期酗酒更是会损害肝脏，引起肥胖，加重糖友的胰岛素抵抗，使得血糖失控，让并发症有机可趁。

很多糖友误以为，烟不会引起血糖升高，所以可以抽。殊不知，吸烟会损伤血管壁，还会加重神经损伤，大大升高血管和神经相关的并发症的发病风险，如糖尿病眼病、糖尿病足。

糖友们在戒烟期间，不妨嚼一嚼木糖醇口香糖，转移注意力，还能抑制对糖的渴望。如果戒烟实在困难，可以合理使用一些戒烟药物。

熬夜，尤其是长期熬夜，会破坏身体的生物钟，扰乱人体正常的代谢活动，肾上腺素及去甲肾上腺素分泌变增多，导致血糖升高、机体抵抗力降低。睡眠时间严重不足的人一旦入睡，往往睡得很深，常有鼾声合并呼吸暂停现象，这在中老年患者和肥胖患者很常见。

想想要是在睡眠中呼吸停止，该是件多么可怕的事。所以糖友千万不要熬夜，每天均匀出足够的时间来休息，睡个好觉才能稳定血糖。

很多糖友在查出糖尿病后都变得十分焦虑，吃不好睡不好，成天愁眉苦脸，恐惧并发症。但这种焦虑情绪也是会升高血糖的，不仅仅是焦虑，生气、抑郁等负面情绪也会影响血糖。

大家要明白，糖尿病是一种慢性病，重在管理。并发症不是一下子就会得的，积极有效的治疗，能在很大程度上避免并发症，只要糖友们管住嘴迈开腿、用好药，做好血糖监测，改正不良的生活习惯，完全可以把血糖控制好，与糖尿病和平共处。

相信改掉上述这4个坏毛病，糖友们的血糖一定会更好看！

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祝糖友们五一劳动节快乐！

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