糖尿病病友长寿的5个方法，你一定做得到

清明，让我们沉思，令我们缅怀；追忆逝去的人，回想过去的事。有些事或许可避免，本就不该发生，这令我们心存遗憾，久久不能释怀，这其实大都缘于我们对糖尿病保健知识的诸多不知道或一知半解。

就如一位网友的留言：“我妈妈就是因为糖尿病酮症酸中毒去世的，要是早看到这篇文章就好了。”

那如何才能让患糖尿病的您，或患糖尿病的亲人能够活得更久一些，更长寿呢？本文就告诉您5个方法。

1.保护好心脏

糖尿病首要的死亡原因就是心血管疾病，因此我们今天科学管理糖尿病，就是在保卫着我们的心脏不被伤害，活得更长寿。

要达到这个目标，必须控制好血脂，尤其是低密度脂蛋白胆固醇。糖友不能以化验单上的正常值作参考，不要认为化验单上没有箭头标识就万事大吉，因为糖尿病对血脂的要求不同于常人。

一般来说，糖友应该将甘油三酯控制在1.7mmol/L以内，特别需要注意的是要把“坏”胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）控制在2.6mmol/L以下，如果伴有冠心病、动脉粥样硬化等问题，则建议把“坏”胆固醇控制得更低， 1.8mmol/L以内。

糖尿病肾病是糖尿病常见的慢性并发症，它可发展成尿毒症而危及糖友的生命，防治肾病的工作从有糖尿病时就要开始做起。最简单的办法就是查尿。

糖尿病病友要养成低头看尿液的习惯，低头看看小便是不是泡沫很多，每年检查尿微量白蛋白，及早发现糖尿病肾病的“苗头”，趁糖尿病肾病在“羽翼未丰”之际，积极治疗，保护肾脏健康。

3.严防夜间低血糖

很多糖友睡下后再也未能醒来，原因竟然是：夜间低血糖。

由于50％的严重低血糖反应发生在午夜和凌晨8点之间（通常在凌晨4点钟左右），糖友，特别是老年糖友发生低血糖时会诱发一系列心血管事件。因此低血糖甚至被认为是老年糖友夜间死亡的“罪魁祸首”。

所以糖友睡前血糖一般不要低于5.0mmol/L（90毫克/分升），如果频繁发生夜间低血糖反应，那只好每天让闹钟在凌晨3点的时候把你叫起，然后监测血糖，如果低于4.2mmol/L（75毫克/分升）就要适当吃一些食物了。

4.严格控制感染

糖友容易并发感染，而且一旦发生了感染往往还很严重，因此感染也成为了糖尿病患者的主要死亡原因之一。

一些糖友因起初普通的“感冒”最终演变成重症肺炎，起初因脚上的小伤口最终截肢丧命的并不少见。

因此，糖尿病患者必须把感冒、小伤口当回事，积极治疗，避免严重感染的发生。同时，通过规律运动和均衡饮食，来提高身体的免疫力。

5.五高都要达标

血糖只是糖尿病这个“大冰山”的一角， 高血糖、高体重、高血脂、高血压、高尿酸，这几个“高”常常 “相互吸引、狼狈为奸” ，越多的高凑在一起，对健康和寿命的破坏力就越大，最终的结局必定是加速死亡。

因此，糖尿病患者不仅需要控制血糖，还需要把体重、血压、血脂、血尿酸都控制好，才能延长寿命。

这些长寿方法，只要你想做，一定能办到

作者：田建卿

单位：上海交通大学医学院附属仁济医院内分泌科副主任医师