【涨姿势】糖尿病人怎么吃？你应该知道的饮食指南~

对于糖尿病患者而言，饮食上一定要多注意，千万不可胡吃海喝。

都说三分治，七分养，糖尿病人尤其如此。药物治疗和控制饮食相结合，才对病情控制更有利，具体如何进行控制呢？

科学饮食的原则

控制总热量，保持“收支”平衡

均衡营养，粗细搭配

定时定量进餐

少食多餐，一日3~6餐

高膳食纤维饮食，帮助减肥和通便

饮食清淡，低脂少油，少糖少盐

限制饮酒，坚决戒烟

友情提示

如果通过科学的生活方式干预仍无法控制好血糖，您需要咨询医生，选择合适的药物，包括起始胰岛素治疗。

增加饱腹感的小窍门

1.餐前饮用一杯白水。

2.用餐时，先吃光蔬菜，然后再开始吃主食和鱼肉类。

3.用餐过程持续20分钟，时刻提醒自己细嚼慢咽，充分体会食物的味道。

4.餐中根据需要可增加饮水量。

5.餐后使自己尽快将注意力转到别处，如出门散步，与家人聊天等。

文章来源 | 健康中国

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