糖尿病患者起床就做这5件事，血糖稳定一整天，不得并发症

糖尿病目前是一种没有办法逆转的疾病，目前只能通过药物、日常饮食来进行血糖控制，预防病情进一步发展。那么，除了药物之外，日常有哪些方法可以帮助稳定血糖呢？正所谓一日之计在于晨，其实糖尿病患者早上养成一些习惯，对于一整天的血糖稳定是很有帮助的。尤其是下面6件事，如果你能都做好了，就能让你一整天的血糖都稳定，大大降低并发症的几率。

1.伸个懒腰

醒来后起床先别急着刷牙，可以做一个深呼吸，然后申一个懒腰，这样可以帮助身体得到良好的舒展，再活动一下四肢，有助于唤醒身体，让身体进入一个良好的状态，有助于控制血糖。

2.刷牙洗脸

刷牙的时候最好选择温水，这样可以预防牙周感染。而洗脸则最好选择冷水，因为冷水可以让脸部的血液循环加快，从而更好的帮助机体御寒，有助于预防感冒，避免出现血糖的波动。

3.测量血糖

洗漱完后，不要急着吃早餐，这个时候最好测量一下空腹血糖。通过每天血糖的监测有助于帮助自己掌控血糖的波动情况，更好的指导平时的饮食。

4.吃早饭

糖尿病的早餐最好是尽量多样化，因为过于单一的早餐更容易导致血糖上升。早餐食物选择上，可以多摄入富含膳食纤维、优质蛋白以及富含矿物质和维生素的食物，例如牛奶、燕麦、蔬菜、水果等。

5.喝一杯

可以在早餐前早餐时喝一杯温开水，这样可以帮助补充身体水分，降低血液粘稠度。也可以选择一些能够帮助稳定血糖，起到血糖调节的养生茶饮，例如可以选择蓝莓姬松茸粉。

蓝莓姬松茸粉是一种通过浓缩提取技术来提取姬松茸的多糖和营养物质，并配以富含维生素C的针叶樱桃和含有花青素的蓝莓粉制作而成。姬松茸含有丰富的姬松茸多糖和几丁质，它们都具有较好调节血脂，保护胰岛，降低不饱和脂肪酸的作用。由于姬松茸具有富集重金属的特点，因此不建议直接食用未经处理的姬松茸。最好还是选择经过提取，去除重金属的蓝莓姬松茸粉，其降糖控糖、保护血管、调节免疫力的效果也更好。

早上起来千万不要做3件事

①避免起床动作太快，以免出现头晕、心悸等，要尽量动作轻缓。

②不要空腹锻炼，会导致血糖波动，影响血糖控制。

③不要起床后洗澡，这样会导致低血糖喝心脑血管意外的风险增加。