每天走路治疗糖尿病,但用这几种方式走,那也是一点作用都没有

文 / 爆炸营养师彭鑫蕊
2018-03-25 08:08

走路是我们每天都需要做的一件事,从早上下床的那一刻起,就决定我们要开始走路了,但别看这是日常的一件小事,也可以做的更健康,这就要看你怎么走了。

每天走路治疗糖尿病,但用这几种方式走,那也是一点作用都没有

有的人说,走的越快越好,这是真的吗?

据美国大学的一项研究上发现,每天走路的速度越快的人,如果达到了每秒钟0.8米或者是更快的速度,实际的寿命要比国家的平均寿命还要长一些。

所以,可以说走路是可以长寿的,因为走路这个过程,也是需要我们机体去配合,如肌肉、骨骼、神经系统、呼吸系统等都会参与进来,这样就在走路中增强了这些功能,让身体变得更健康。

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但如果你走路的速度很慢,就要注意的是,不要为了长寿这个目的去快步走,也就说不要立刻实施这个方案,而是要循序渐进的进行,每天都增加一些速度,或者是走路的长度,才是最好的办法。

另外,走路还可以帮助糖尿病患者预防血管病变,这种症状是糖尿病并发症的一种。据相关的调查数据显示,我国有22%-46%左右的糖尿病人群有糖尿病血管病变的症状,严重的还会因此病致残,甚至是死亡,非常影响人的日常生活以及生命。

而对这种糖尿病并发症的最好预防办法就是走路,走路可以锻炼到身体下肢的肌肉力量,促进下肢的血液循环,因此,糖尿病患者可以每天都走一走。

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那怎么走最健康呢?

以自己的呼吸微微急促这样的方式是中等强度的锻炼了,对于身体健康是十分有益的,那走多少步合适呢?最新版《中国居民膳食指南》建议我们:每天的活动量达到6000就可以了。

相反,如果运动过度也会对身体健康造成威胁,如果你运动运动的就开是烦躁了,这正是因为运动过度释放出的压力荷尔蒙导致的结果,这时候就不要运动了。