糖尿病病友外出游玩前，先做好这10件事，有备无患

随着天气转暖，鲜花盛开，越来越多的人开始外出踏青，亲近大自然，陶冶性情,那么,糖尿病人外出游玩需要做哪些准备呢？

1.评估病情是否适合旅行

先到医院进行血糖及相关指征的检查，咨询专科医生确定是否适宜长途旅行。

2.随身携带糖尿病急救卡

旅行途中饮食、运动、睡眠及劳累等不确定因素均能影响血糖波动，糖尿病患者应该随身携带急救卡或常就诊医生的联系方式，一旦出现如意识不清、昏迷等紧急意外状况时，以便快速让医生了解病情，确保得到迅速有效的救治。

3.携带需足量药物

携带足够的药物是保证糖尿病病人愉快旅行的重要因素，无论是口服药物还是注射用胰岛素，都要携带足够的用量，以备旅途中使用。

4.携带血糖仪

游玩时带上血糖仪及监测血糖所需用物，随时监测血糖，以便了解旅途中血糖的变化。

5.合理存放药物

药品在过热或者过冷的环境中性状会产生改变，影响疗效，尤其是胰岛素，胰岛素是一种蛋白质激素，遇高温会变质凝固，从而失去生物活性；胰岛素也不能冷冻，不宜剧烈震荡，否则会使胰岛素失效。建议外出游玩时随身携带胰岛素保温包。

建议在胰岛素注射完毕后，要卸下针头废弃，因为笔芯上有针头，瓶内胰岛素与外界相通，当温度发生改变时，液体热胀冷缩，影响剂量的准确性，导致血糖不稳定，还容易造成交叉感染。

6.随身携带零食糖果

出行途中，由于运动量和平时不同，进餐时间也许有所延误，低血糖状况随时可能出现。

因此口袋里一定要准备上面包、糖果等零食以备低血糖时使用。

7.备齐常用药，随身保平安

旅行中晕车、晕船、晕机及中暑情况并不少见，常引起呕吐、脱水等情况，导致血液浓缩，血糖升高，对糖尿病患者非常不利，要及时喝水补充水分，提前服用药物进行预防。

8.防皮肤“过敏”

春暖花开，芬芳宜人，但是，有的人对花粉过敏，皮肤会出现皮疹、红肿、瘙痒等。

但是，对于糖尿病人而言，不能轻易以“过敏”定论，当糖友血糖不稳定时，皮肤里的含糖量就会增高，会给真菌生长提供营养，很容易感染癣病，出现瘙痒、红肿等症状，要及时去医院就诊，同时要积极控制血糖，只有血糖平稳，症状才能缓解。

9.必须做好足部防护

旅行时必然比日常走路更多，因此选择合脚的袜子和鞋子非常重要。

1）选鞋的方法：鞋子要宽大，留有一指的距离，透气性好，选择系带或尼龙搭扣的鞋；

鞋面以柔软、透气性好的优质软皮或布类为佳，鞋底要稍厚些，选弹性好且防滑的牛津底或橡胶底;

鞋前部应为圆型或方型，留有一定的足趾空间，防止异常压力的产生，忌穿尖头鞋；

用手感觉鞋的内衬，应摸不到任何粗糙接缝，穿鞋前要检查鞋内有无异物。

2）选袜子的技巧：要选择舒适、透气的棉袜子;

袜子不宜太小，也不能太大;袜口不宜太紧，以免影响足部血液循环;

袜子的内部接缝不能太粗糙，否则会对足部造成伤害;

尽量选择浅色系袜子，以便足部皮肤破损时能及时发现血迹或脓性分泌物。

3）每天晚上要检查双脚：用温水(40℃，用手摸感觉不烫，或者用温度计准确测量水温)和无刺激性的肥皂清洗双脚，浸泡5-10分钟，然后用白色毛巾擦干，包括脚趾缝;

每天检查足部有无破损，一旦发生破损，及早到医院采取处理措施，不要自己处置。

10.饮食需得当

旅途中，要科学饮食，不能因为出去旅行，就放纵自己，每日主食的量一般控制在200～300克，最少不低于150克，并且要合理分配在一日三餐中，早中晚餐可以各占1/3。

推荐食用粗细粮混合制成的混合餐，食材的种类越多越好，可以多吃绿叶蔬菜，既能增加饱腹感，又能补充维生素，升血糖的速度又慢。

在外旅游，运动量比平时加大，饮食量应根据自己的标准体重、劳动强度等因素适当调整。

你学会了吗？

作者： 郭玉佩

单位：河南省济源市人民医院肾病内分泌科 副主任护师