糖尿病越来越多，“2多2少”坏习惯是元凶，你有吗

都说糖尿病是吃出来的富贵病，真实情况也是如此。自从生活水平得到大幅度提高之后，中国人的饮食也越来越丰富、品质越来越高。但随之而来的就是各种富贵病，其中最明显的就是糖尿病。

据数据显示，我国成年人糖尿病患病率已经高达10.9%，而40岁以下的患者高达5.9%。可见，糖尿病患者越来越趋于年轻化。

多喝酒

酒文化在中国深入人心，不管什么场合喝酒是常事。酒精需要肝脏来代谢，长期喝酒、酗酒会引起肝脏功能降低。肝脏功能降低，其中一个就是糖的代谢功能也下降了，引起胰腺功能受损，糖代谢紊乱，导致糖尿病的发生。

多吃肉

生活水平高了，肉当然也要多吃，弥补之前常年吃青菜的苦生活。尤其是过年过节的时候，饭桌上90%以上都是肉类，对身体的负担是很大的，会导致肥胖。数据显示，越肥胖的人越容易患上糖尿病。

少运动

据了解，目前的人平均一天有9个小时以上都是在椅子上的，虽然看上去很舒服不用跑来跑去。但是，运动少会降低身体机能，导致血液、免疫等各种能能下降，糖尿病等三高疾病也跟这个有很大的关系。

少粗粮

以前的人经常是粗粮，现在的米饭都是经过精制的，即使外面号称的粗粮馒头也是也是精细的粮食。反复加工的精白米面，口感虽然好，但是很多营养都没有了。另外，粗粮具有缓解血糖上升、稳定血糖、防止糖尿病的作用。

血糖决定了糖尿病人的寿命，这个说法一点都不假。患有糖尿病，很多事情不能做、很多食物不能吃，不管是营养还是情绪都处于低潮。想要改善糖尿病，控制血糖的食物你要知道——

（1）南瓜子

南瓜子含有镁元素，镁能够增强胰岛素的能力。每天摄入足够量的镁，可以降低2型糖尿病的发生率。南瓜子具有降低血糖的作用，但是千万不要买加工的，否则更会引起血糖波动。

（2）蓝莓松茸粉

通过提取浓缩技术，提取中姬松茸的有效多糖和营养物质，有害物质和重金属弃掉，比新鲜的姬松茸和姬松茸干货更有效。复配富含维生素C的针叶樱桃粉，富含花青素的蓝莓粉，提高机体抵抗力，有降血糖、降血压、降血脂、软化血管作用。蓝莓松茸粉每天喝一杯，可以有效降低血糖、控制血糖。

注意事项：经过提取的蓝莓松茸粉，不仅在成分上更纯、营养更足、效果更好，而且热水冲泡之后完全容易水中，吸收更好。