别小看了黄芪，用它泡脚可缓解糖尿病！ 快来学一学，靠谱！

指导专家

于春利 中国中医科学院西苑医院周围血管病科副主任医师

邵挥戈 湖南省长沙市中心医院内分泌科主任

你知道用黄芪泡茶喝能补气，那你听过用黄芪泡脚可缓解糖尿病吗？

俗话说“养树护根，养人护足”，糖友护足更重要！

快来学一招黄芪泡脚方，舒适更控糖，还有5原则哦~

• 泡脚学一招：泡脚前将10克黄芪、10克透骨草、10克伸筋草、6克花椒先在锅里煮一下，还可加入红花10克、乳香没药10克，等水开了煮15分钟左右，将药汁和药渣一起倒入洗脚盆，兑入凉水到适当温度，药渣还可以敷在脚背上，这样泡脚能起到活血化瘀的作用。

• 黄芪足疗方有效：有人说糖尿病患者并不适合足疗，其实方法采用得当是可以起到调节机体作用的。中医认为其中花椒祛湿，黄芪补气固表，透骨草、伸筋草可帮助药物透过皮肤深入肌体，发挥药力，每天一次，能够缓解阴虚所致的糖尿病。所以不管是寒湿阻热、血脉淤阻还是气血两亏的阴虚体质，都可用此活血化瘀的方法来治疗。

• 泡脚小注意：泡脚时要特别小心脚足皮肤不要被药渣刮皮刺伤，一旦有破皮则要停止足疗。上述方法四季均可，每天1-2次，每次时间15-20分钟。不过此方属温补，湿毒热盛体质的糖尿病患者则要禁忌，否则是火上浇油。但是采用此足疗方法的糖尿病患者，必须足部没有破溃的，水温控制在37℃-40℃之间。

1、选木盆：泡脚为宜

木盆不像塑料盆和铁盆那样散热快，容易保温。要是没有木桶，也可以用普通的洗脚盆来代替，但最好不选用塑料的，用搪瓷盆或不锈钢盆都可以。

2、试水温：35-40度

洗脚的时候最好用手试一下水温，水的温度不宜低于35度，也不能超过40℃，以37℃为宜。

3、选对时间：睡前1小时

不宜饭后马上泡脚，最好临睡前或饭后1小时再泡，而且泡脚时间不宜过长，应该控制在半小时以内。额头微微出汗即代表泡脚已达到最佳疗效状态，切忌泡到大汗淋漓，这样反而伤身体。

每次泡脚的时间还需根据糖友的病情、足部情况及泡脚后自己的切身感受等来逐渐调整。

4、次数：坚持每天泡脚

糖友保持足部的卫生对预防足部病变很关键。因此，要保证每天临睡前用温水洗一次脚，洗脚一是为了清洁，再一个就是为了提醒自己每天检查双脚有无损伤或异常。

5、泡脚后：用柔软毛巾擦干

双脚浸泡后，一定要用柔软的干毛巾把脚趾缝擦干。

有的糖友洗脚后有修剪趾甲的习惯，这一定要小心，剪完后要把趾甲边缘磨光滑。如果脚上长了鸡眼、老茧，千万别自行修剪，一定要找医生处置。

本文主要的参考资料：①健康时报网2015年2月12日《黄芪水泡脚缓解糖尿病 靠谱》，②2016年10月17日《糖友泡脚要懂得这5件事》，③2017年12月26日《杨幂自曝爱泡脚养生 泡脚时要注意5件事》，④北京商报

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本期编辑：小超