值得糖友注意的骨质疏松

值得糖友注意的骨质疏松

糖尿病患者如果血糖控制不良、晚期糖基化产物的堆积、胰岛素缺乏或作用不足、以及糖尿病各种慢性并发症均可影响骨量和骨质量，造成糖尿病性骨质疏松。

平时生活中该如何预防糖尿病性骨质疏松呢？

1、有效控糖

减少高血糖所带来的代谢紊乱对骨骼的不利影响。

2、合理膳食，营养均衡。

饮食控制不严格导致血糖过高不利于骨健康。过度控制饮食，营养不良、消瘦等又会增加骨质疏松和骨折的风险。适量的蛋白、足量的维生素D、钙、磷、镁的摄入有利于骨骼的矿化和防治骨丢失。

3、避免使用噻唑烷二酮类药物

如果存在骨质疏松的风险，则尽量避免使用吡格列酮、罗格列酮这样噻唑烷二酮类降糖药物。

4、适当的日照

光线照射皮肤从而合成维生素D，这是人体维生素D的主要来源。每天20分钟的日照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

5、运动及生活习惯干预

运动是糖尿病治疗的五驾马车之一，对良好的血糖控制、改善胰岛素抵抗、改善身体组分有益，同样适当的运动尤其负重运动有利于增加肌肉量和强度，提高骨量和骨强度，防治骨质疏松。

骨质疏松症是常见的慢性疾病之一，也是中老年人最常见的骨骼疾病。据调查显示，我国约2.1亿人存在低骨量问题，有近7000万骨质疏松患者。这还只是保守数字。

对于糖友，面临骨质疏松的风险会更大。所以早预防就显得尤为重要。

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