要开心过年，更要血糖不超标，做到这5点就够了

新春佳节期间，人们吃得变多，动得变少，于是有了每逢佳节胖三斤的说法。

对糖尿病患者而言，这种生活方式容易导致血糖不稳定，糖尿病患者如何欢度新春佳节呢？我的做法是:“五不忘”。

首先，不忘控制饮食。

控制饮食是防治糖尿病的基础，“基础不牢，地动山摇”。春节是高消费季节，各家各户鸡鸭鱼肉等都很丰盛，我家更是如此，面对色香味俱全的佳肴，我没忘记我是个患糖尿病四十多年的病人，必须合理控制饮食，主食一天在6两米左右，禁烟限酒，以高蛋白质、低糖、低脂、低盐、清淡饮食为主，不吃或少吃油炸丶辛辣食品。我糖果、饼干等什么副食品都吃，吃了后按照食品交换份减少相应的主食量，这样“饱了口福”，又稳定了血糖。

现在很多地方盛行吃火锅，常用茴香、八角、桂皮丶胡椒、辣椒等作调料，这些食材对糖尿病尤其是阴虚火旺体质的患者不利，碰到这样的火锅我一般不吃，即使吃一点也要将肉食夹出来放茶杯中洗一下再吃。同时对火锅里没煮透，夹生食品不吃，熟过度的食品不吃，太烫的食品不吃，也不喝火锅汤。

春节赴宴的机会比较多。参加宴请，身不由已，我采取的办法是：若主人征求我的意，我就坦言相告，点两个自已可以吃的莱，其余的由其他客选。如果主人没有征求意见，能吃的则吃，不能吃的则不吃。

第二，不忘打针服药。

坚持每天餐前30分钟左右注射胰岛索(或服降糖药)，外出赴宴也不例外。大年初一，我同样会规律用药。

第三，不忘运动锻炼。

每天早、晚餐后分别到有树木的广场或溪边散步40分钟左右。如果下雨、降雪就在自家阳台上做操、练功，或者帮助家人拖地板，打扫环境卫生。

第四，不忘按时作息。

春节亲朋好友欢聚一堂，糖果满桌，人多话多，热闹非凡，加之春节文艺节目吸引人的眼球，更容易熬夜。但是为了身体健康，我仍然坚持平时的作息时间，早晨7点半起床，晚上11点前睡觉，中餐后午睡2小时。

第五，不忘自我监测。

平时我一般一个星期自已监测一次血糖。春节期间我每天检测一次尿糖，2天自已监测一次血糖。如果发现身体不适就及时监测尿糖和血糖，根据监测结果及时调整降糖药的剂量。

几十年来我由于坚特上述五个方面，春节都过得很愉快，血糖也稳定。我的经验供读者朋友参考。

作者：邓焕新