糖尿病患者别这样子运动，居然会导致血糖增高

健康是生活生活中美丽的气息，带着甜蜜的味道。目前糖尿病虽然无法完全治愈，但是可以通过相应的方法来帮助达到降低血糖的效果。相信有很多糖尿病患者都会通过一定的运动来帮助达到降低血糖的辅助效果，但是运动方法不对，效果适得其反，最终导致血糖会升高。

我国患上有糖尿病的人群，逐渐变得庞大。养成良好的生活方式，对于防治糖尿病也是有很大的帮助。糖尿病患者都比较喜欢晚饭后健走，因为糖尿病的胃消化功能不是很好，因此不要一吃完饭就马上健走，而是要休息半个小时之后再开始。

【这样子运动导致血糖增高的原因】

1、高强度的运动，会导致血糖增高。研究中发现，高强度的运动反而会加强胰岛素抵抗，导致血糖增高，同时使过氧化脂质分泌增加，氧化应激程度加重，加重引起的并发症。因此糖尿病患者要运动的过程中，注意不能够太过于锻炼，千万别以为锻炼得越厉害就越好。选择中等强度运动才能够使得葡萄糖利用增加，达到降低血糖的效果，才会有利于健康。

2、规律的运动对糖尿病确确实是有好处。对于糖尿病的人群的来说，适当的运动能够增加胰岛素的敏感度，同时帮助改善胰岛素的抵抗，有助于降低血糖和糖化血红蛋白。适当的运动也可以改善心肺的功能，同时预防心血管疾病的发生；减少体内脂肪堆积，降低及保持体重。

【健步走，好处多多】

1、进行有氧运动就是中等强度的运动，在各种有氧运动里卖你，健步走是很适合糖尿病患者进行的一项运动。健步走要求的姿势是昂首挺胸，行走的速度和运动量一般介于散步和竞走之间。

2、健步走在每走一步的时候，能够牵动全身95%的肌肉。有效帮助强心肺，同时改善血液循环，促进新陈代谢，对于防治心脑血管病、血脂异常、糖尿病及肥胖等起到了很大的帮助。

3、糖尿病患者选择健步走好于慢跑，人在走路的时候，脚底落地时所承受的冲力是体重的1.5倍，然而慢跑就是2-3倍，快跑就更加厉害，是7倍。由于很多糖尿病患者大多数都是上了年纪的人群，减少冲击力，呵护足底的健康，能够避免关节受到一定的损害，建议健步走的时间在30分钟以上。