给糖尿病患者的营养建议

糖尿病人对食物中糖分反应各不相同，吃同样的东西，有人可能很短时间血糖升得很高，而有些人则不是很明显。很多患者对即时性早餐谷物（如都很敏感，很多人在食用早餐谷物（ready to eat breakfast cereal) 血糖都升高的很快。

所以建议糖尿病人尽量少吃或避免食用即时性早餐谷物 ，建议食用全谷物或粗加工食物。

建议早餐中配有优质蛋白质，因蛋白质跟碳水化合物搭配可以延长碳水化合物的消化时间，减缓血糖增长的速度。

运动对血糖控制有很大作用，建议糖尿病患者每天保持适当的运动量。

糖尿病人血糖控制：

1. 尽量选择血糖指数低（GI）的食物

2. 尽量按时就餐，每餐间隔4-6小时

3. 尽量每天运动最少30分钟，一周最少五天，

4. 最好每餐定量碳水化合物 根据个人需求（大部分人所需在30-60g)，尽可能避免摄入即时性早餐谷物

5. 如果体重超标，减掉5%的体重可以明显降低血糖的指数

6. 糖尿病人每天水果不能超过三个（分开吃）尽量选择含糖类低的水果.......