糖尿病42年，80岁无并发症，血糖稳定了！就靠这六个坚持

我叫王文英，今年80岁，糖尿病病史42年，高血压病史40馀年。

　　治疗方案：目前口服降糖药二甲双胍（0.5克），每天3片，格列美脲（2毫克），每天1片。服用氯沙坦钾片（50毫克），每天1片。

(由于每个人的病情不同，此治疗方案不可照搬，请在医生的指导用药)

　　控制情况：糖化血红蛋白6.0%-6.9%，空腹血糖5.1-7.0mmol/L，餐后血糖6.8-10.0mmol/L，偶尔会超过11.0mmol/L。血压控制在130/78毫米汞柱以下，坚持每周测量血压23年了。

　　曾经是糖盲，如今是抗糖明星

　　我曾经是糖盲，啥知识都不懂，吃得多认为是口福，长得胖认为是发福，常被低血糖摧残，危及生命却不知道是糖尿病併发症。近20年来，通过接受糖尿病教育，刻苦学习糖尿病知识，如今我不仅能自我管理好糖尿病，还能帮助身边的人。我还多次被各种组织机构评为抗糖明星。

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　　我80岁了，还保留了28颗牙。常听医生讲：80岁老人能有20颗牙就是健康老人，我还多了8颗。

　　制胜法宝：六个坚持

坚持三餐后大步走， 每天6000步，每餐后2000步，用计步器监督完成数据，已坚持数年。

坚持测血糖、量血压，每周测空腹、三餐后、睡前血糖5次，在饮食、运动有变化时，增加监测次数，身体不适时加强监测。70年代用酒精灯烧斑氏液，80年代到90年代之间用尿糖试纸，90年代后至今用血糖仪，已坚持40馀年。 用观察血糖结果指导饮食、运动、药物效果，科学管理糖尿病。

上图为：荞面、玉米面、莜面做的杂粮包子

坚持 每餐七分饱，固定自己用餐的 碗、勺，50克生重米，做成米饭是130克，用固定的碗盛饭，就不会多吃了，也不需要天天称量，很方便。麵食称生重，做成饺子后，数个数，这样对每个饺子麵皮的种类做到心中有数。一般而言， 一斤麵粉500克，做成20个饺子，每个25克，饮食需要量化管理，确保不吃撑了。

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坚持常吃低血糖生成指数的食物，如二米饭（大米+小米）、杂豆饭（红小豆、芸豆等）混搭一起，做成饭，吃同等的数量， 餐后2小时血糖比吃白米饭低1/3，这是我多次测血糖，观察出来的结果。杂粮饭营养全面，血糖生成指数低，口感也不错，我已经坚持多年。

坚持用药。将一周七天的用药，分别装在七格的盒子裡，放在餐桌旁边容易看到的地方，老年人爱忘事，药盒能帮助查看，药吃了没有一看便知，能预防漏吃药，重複吃药，对控制疾病很受益，我已坚持20多年。

坚持学习。 我每天2小时读书、看报，1小时听广播，每周去三甲医院听健康教育讲座2-3次，每次1个半小时，这个习惯已经坚持20年了。每天看《养生堂》《健康北京》 1小时25分钟，学习是我生活的必须品。

　　我想对糖友说

　　我深深懂得，糖尿病最可怕的就是无知，无知要付出代价，也切身体会到知识的重要性，知识就是健康，只有懂知识了，才会掌控好糖尿病，做好自我管理。

　　糖友韩桂山老师86岁了，常在北京市的糖尿病大课堂上教大家做手指操，深受糖友欢迎。他长说： 自己是小弟弟，不老，这话确实讲出了亿万糖友的心声，七十不算老、八十也还小、100岁才是目标，糖友一起加油努力吧！

　　常听人讲糖尿病患者超过50年病史是闯关，我正在这条险路上闯关过坎，向健康快乐100岁出发。今后我会更加努力，坚持学习健康知识，走科学的抗糖路线，过好每一天。

　　我能，你也能！