糖尿病别慌，去厨房抓一把红豆，百岁老中医教你巧治高血糖
糖尿病别慌，去厨房抓一把红豆，百岁老中医教你巧治高血糖，快存！！
糖尿病是由遗传和环境因素共同作用而引起的一组以糖代谢紊乱为主要临床表现的临床综合征。胰岛素分泌，胰岛素作用或两者同时存在的缺陷引起碳水化合物、脂肪、蛋白质、水、电解质等代谢紊乱，临床以慢性（长期）高血糖为主要共同特徵，最严重的急性併发症是糖尿病酮症酸中毒、非酮症高渗性昏迷或乳酸性酸中毒。日常生活中引起的糖尿病的原因有哪些呢
1、大鱼大肉吃多了
大鱼大肉不是不可吃，毕竟生活水平提高了，好多人苦了半辈子，吃好喝好是必须的。但是，你也要看下你的身体能否承受这突然而来的「大鱼大肉」。
2、食物吃得太精细
中国自古以来就是吃五穀杂粮的，但是随著生活水平提高，大家吃得粮食越来越精细，一些糙米、杂粮反而成了特例选择，大部分人都喜欢吃一些精白米面。导致我们吃进去的食物含有的纤维素变少，吃进去消化快，血糖容易急速上升。
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但同时，我们的运动量和消耗又越来越少，这些糖不能被及时的消耗，活跃的胰岛素就会迅速把它们储存起来，长此以往，血糖值就会慢慢升高。
3、不爱肌肉锻炼
现在的人为了身材的好看，千方百计的减肥瘦身，清瘦和骨感彷彿成了美的代名词。
这就导致了很多人对肌肉的不重视，我们可以看到除了一些特殊职业，例如模特、运动员、健身教练等，很少在现实生活中看到有人练出健硕的肌肉，或者在生活中有意识的去锻炼肌肉。
糖尿病人吃红豆可以降血糖吗?专家指出：红豆是物美价廉的天然降血糖药物，能帮助胰岛素代谢血糖，是将葡萄糖转变成能量的「红珍珠」。红小豆中所含丰富的B族维生素可以帮助身体有效运用各种已摄取的营养素，使其发挥最大功效。红小豆中所含的镁能帮助胰岛素代谢血糖。而维生素B1、维生素B2则可帮助葡萄糖转变成能量。红小豆中的水溶性膳食纤维可延缓饭后血中葡萄糖的吸收，有利于糖尿病患者控制病情。
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红豆薏米饭，做法：将红豆、糙米、薏米分别洗净，用清水浸泡。将准备好的食材装入碗中，混合均匀，加入适量清水。装有食材的碗放入烧开的蒸锅中，用中火蒸40分钟，至食材完全熟透。将蒸好的红豆薏米饭取出，搭配蔬菜一起食用。
红豆含有丰富的膳食纤维，可以促进排便，从而延缓餐后血糖的上升速度。红豆适合糖友食用，尤其是水肿、哺乳期妇女，每餐不超过30克为宜。红豆不宜与羊肉同食。红豆有利尿作用，故尿频的人应注意少吃。
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糖尿病42年，80岁无併发症，血糖稳定了！就靠这六个坚持！你也能做到！
我叫王文英，今年80岁，糖尿病病史42年，高血压病史40馀年。
治疗方案：目前口服降糖药二甲双胍（0.5克），每天3片，格列美脲（2毫克），每天1片。服用氯沙坦钾片（50毫克），每天1片。
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(由于每个人的病情不同，此治疗方案不可照搬，请在医生的指导用药)
控制情况：糖化血红蛋白6.0%-6.9%，空腹血糖5.1-7.0mmol/L，餐后血糖6.8-10.0mmol/L，偶尔会超过11.0mmol/L。血压控制在130/78毫米汞柱以下，坚持每周测量血压23年了。
曾经是糖盲，如今是抗糖明星
我曾经是糖盲，啥知识都不懂，吃得多认为是口福，长得胖认为是发福，常被低血糖摧残，危及生命却不知道是糖尿病併发症。近20年来，通过接受糖尿病教育，刻苦学习糖尿病知识，如今我不仅能自我管理好糖尿病，还能帮助身边的人。我还多次被各种组织机构评为抗糖明星。
我80岁了，还保留了28颗牙。常听医生讲：80岁老人能有20颗牙就是健康老人，我还多了8颗。
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制胜法宝：六个坚持
坚持三餐后大步走， 每天6000步，每餐后2000步，用计步器监督完成数据，已坚持数年。
坚持测血糖、量血压，每周测空腹、三餐后、睡前血糖5次，在饮食、运动有变化时，增加监测次数，身体不适时加强监测。70年代用酒精灯烧斑氏液，80年代到90年代之间用尿糖试纸，90年代后至今用血糖仪，已坚持40馀年。 用观察血糖结果指导饮食、运动、药物效果，科学管理糖尿病。
上图为：荞面、玉米面、莜面做的杂粮包子
坚持 每餐七分饱，固定自己用餐的 碗、勺，50克生重米，做成米饭是130克，用固定的碗盛饭，就不会多吃了，也不需要天天称量，很方便。麵食称生重，做成饺子后，数个数，这样对每个饺子麵皮的种类做到心中有数。一般而言， 一斤麵粉500克，做成20个饺子，每个25克，饮食需要量化管理，确保不吃撑了。
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坚持常吃低血糖生成指数的食物，如二米饭（大米+小米）、杂豆饭（红小豆、芸豆等）混搭一起，做成饭，吃同等的数量， 餐后2小时血糖比吃白米饭低1/3，这是我多次测血糖，观察出来的结果。杂粮饭营养全面，血糖生成指数低，口感也不错，我已经坚持多年。
坚持用药。将一周七天的用药，分别装在七格的盒子裡，放在餐桌旁边容易看到的地方，老年人爱忘事，药盒能帮助查看，药吃了没有一看便知，能预防漏吃药，重複吃药，对控制疾病很受益，我已坚持20多年。
坚持学习。 我每天2小时读书、看报，1小时听广播，每周去三甲医院听健康教育讲座2-3次，每次1个半小时，这个习惯已经坚持20年了。每天看《养生堂》《健康北京》 1小时25分钟，学习是我生活的必须品。
我想对糖友说
我深深懂得，糖尿病最可怕的就是无知，无知要付出代价，也切身体会到知识的重要性，知识就是健康，只有懂知识了，才会掌控好糖尿病，做好自我管理。
糖友韩桂山老师86岁了，常在北京市的糖尿病大课堂上教大家做手指操，深受糖友欢迎。他长说： 自己是小弟弟，不老，这话确实讲出了亿万糖友的心声，七十不算老、八十也还小、100岁才是目标，糖友一起加油努力吧！
常听人讲糖尿病患者超过50年病史是闯关，我正在这条险路上闯关过坎，向健康快乐100岁出发。今后我会更加努力，坚持学习健康知识，走科学的抗糖路线，过好每一天。
我能，你也能！
