糖尿病人食谱，举手之劳帮助他人（强烈建议收藏关注转发）

经过多年的实战，可以说汉米公司的健康管理师是实战临床经验过来的，从2014年开始为京东购买汉米印度辣木籽的用户服务了几万人，有进行食用指导的就有数千人，一般都是降三高的，从刚开始的嚼食，到加到食物里面食用，经过验证，在这里和大家分享几个食用方法。

一、嚼食

这个是最普通的方法，这几年都是这样吃的，但是很多人吃不习惯，因为我们中国人的亚健康状况还是很严重的。嚼食的缺点：肝、脾胃、体质差、心脏、脑神经及体虚的人占了太大比例，这种食用方法，会导致很多人不能坚持吃下去，因为这几种人吃了是：苦、涩、呕，这个在感知系统里面是没有吃零食那么舒服的，一般人坚持几天都放弃了。

二、加到食物中

1、煲汤时放到汤里面，按照人数，比如三个人，一人5颗，就是放入15颗，可以剁碎或打成粉，放入汤锅煮；

2、加入茶水或饮料里面喝，同样可以打成粉或剁碎加入；

3、针对糖尿病人的食谱：

准备食材：黄豆100克、青菜或大白菜300克，辣木籽剥壳8-10颗、盐

设备：搅拌机（一般家用的就行）

方法与步骤：

1）将黄豆、和辣木籽打成豆渣状取出；

2）切好青菜，将打好的辣木籽豆渣一起下锅加入少量食用油和盐巴煮熟即可；

食用：上面的辣木豆渣煮青菜可当主食，如果食量大可吃玉米、或纯玉米馒头当主食，也可以用苦荞米、红豆、燕麦等杂粮煮成饭，切记前期不要加白米，坚持吃一到两年，血糖基本上正常。

好了今天就介绍到这，下期继续分享！祝你健康，天天快乐！

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